冥想减压 白领最佳的降压方法

冥想为什么会减压北京军海癫痫病医院

冥想减压的方法

首先是找一间光线不是很亮的房间，然后自己试着让自己坐着不动，找找感觉，一开始的时候很多人都不会习惯，因此冥想的时间不要太多，否则会产生厌恶的情绪。一开始的时候最好是五种分左右，之后在依次递增。

然后就是在选择最后适合自己的坐姿，一般来说打坐的方式是最适合的。相信很多人都看过和尚打坐，冥想的时候可以选择这种坐姿。先是两腿交叉慢慢的坐下去，腰背要挺直。手要放在膝盖上面，两只手的掌心朝上放在膝盖上面。

最后就是在保持坐姿的情况下调整好自己的呼吸节奏，全身放轻松闭上双眼。不要去想干工作上或者是烦心的事情，最好想一些开心的事情，比如想想自己在天上飞，随着白云的移动而奔走。每个人的方法都不一样，只要自己想到的画面会让自己开心即可。每次的冥想时间应该是由少慢慢增多，当你一冥想的时候就进入了放松的境界时，那么就表示这个减压的方法对你自己非常的有帮助，有助于自己减压。

很多人在冥想的过程中容易出现杂念，那么如何去除杂念呢？第一种方法就是调整好自己的呼吸，可以用数数的方式摒除杂念。第二种方法就是纸跟笔把心中的杂念记录下来，随后继续冥想，等到冥想结束之后在处理这些事情。

冥想减压是最为放松的一种方式，这是一种最为简单的方法。只要有一个安静的房子，拥有丰富的想象力即可。