便秘只知道吃香蕉？让香丹清牌珂妍胶囊来助力

现代人已经在逐渐失去排便自由，便秘的感觉十分酸爽。相信很多人都遇到过这样的尴尬时刻：肚子明明来感觉了，坐在马桶上时却总犯难……便秘已然成为大家的生活困扰。一旦出现以下2条及以上的症状，都应该考虑是便秘：北京军海癫痫病医院

其实，很多人在出现便秘症状时，都会积极想办法解决便秘问题。但常见的便秘原因是什么？到底怎么做才真的有效？

常见的便秘原因

很多人便秘，可能是因为粪便量不够，身体就会一直囤着那一点点，等待更多的「小伙伴」集结了再出来。

粪便量不够，常常是由于饮食中缺少膳食纤维。一般建议便秘的人每天要吃够20～35 克的膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维通便效果更佳。

另外缺少运动、排便习惯差、疾病和服用某些药物也有可能加重便秘。

遇到便秘问题时，很多人会说：吃根香蕉吧。香蕉虽然好吃，但它并不能缓解便秘。一根 150 克的香蕉仅含不到 4 克的膳食纤维，无法有效刺激肠道蠕动。如果吃了不太熟的香蕉，反而可能因为含有较多的鞣酸，更容易导致便秘。那到底怎么做，才能真正有效的缓解便秘呢？

这么做，才真正可以缓解便秘

● 每天喝1500ml水

体内水分不足会引起便秘。若体内缺水，就会令大便干燥，无法顺利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再补充约1500毫升的水。

● 多摄入粗纤维食物

很多时候肠胃蠕动之所以会变慢，与缺乏刺激有着很大的关系，因此在平时生活中建议经常有便秘等情况的人群多吃些富含有粗纤维的食物。比如玉米、燕麦、红薯、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜等，这些食物具有很好的通便作用。对干硬型的便秘，通便效果最好的食物就是红薯，它含纤维素最多。

● 保持运动

现在很多人是能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，出门不是打车就是骑车，运动量严重不足。而身体缺乏运动，会导致身体新陈代谢速度减慢，胃肠道蠕动减慢，久而久之就会消化不良、便秘。所以运动很重要，运动能刺激肠道蠕动，人动肠也动。

● 多吃果胶食物以及产气食物

果胶食物有很多，例如苹果、柑橘、胡萝卜以及卷心菜等等，这些都是属于果胶食物，都能够很好的起到软化大便的作用，有效地减少便秘的情况。

● 食用香丹清牌珂妍胶囊

作为一款增强肠动力的保健食品，香丹清牌珂妍胶囊不同于其他通便产品，它不是单纯泻下或快速泻下。市面上含有大黄等强刺激性成分的排便产品容易越泻越虚，越虚越便秘，而香丹清却恰恰相反。

从成分表上来看，香丹清仅含银杏果、黄芪、芦荟叶这三种植物成分，黄芪成分能够补气固表，因此可通过增强肠动力的方式来改善胃肠道功能，从而促进排便。这一款保健食品，对人体而言更健康，吃了之后排便舒服，不会肚子痛、拉肚子等，而且拉出来的大便成形，软软的。建议睡前服用，第二天早上排便，在固定的时间排便，长期以往也有利用养成规律排便的习惯。