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7种方法 让你减轻压力远离烦恼

中我们的工作压力大,常常都会感到很疲惫,那么压力大该怎么办呢我们该如何减轻自己的压力呢,下面就由小编给你们讲讲如何去减轻自己的压力远离疲惫吧。北京军海癫痫病医院

早餐吃路边摊,午餐随便凑合,晚餐不是节食减肥就是暴饮暴食——生活在都市里,我们好像已经适应了这样不健康的快节奏。实际上,如此日积月累的"图省事儿”不仅给肠胃造成了巨大的负担(慢性胃病会悄然找上你哦~),更重要的是缺少碳水化合物和蛋白质的身体,特别容易感到疲劳,这些营养素可以持续为你的身体提供能量,让你时刻保持充足的体力和精力。

2、越累越要亲近自然

一周要工作五天,周末当然要足足的睡上一天!但你有木有发现,越睡越累,越睡越困呢?当你抱怨工作太累的时候,反而更需要有氧运动、孩子爬着睡觉出现抽搐户外郊游来帮你甩掉疲劳。养成经常锻炼、时常去亲近自然的生活习惯,能够增强体力,因为运动能让身体获得更多元气,大脑还会分泌像多巴胺、内啡肽这些感觉快乐的物质。一双运动鞋+一个好心情+一个持之以恒的决心,走出家门,走进自然,简单又有效!

3、睡觉才是头等大事

现代人怎么了?睡眠也有拖延症!尽管已经没什么事可做了,还会在网上四处闲逛,就是不想睡觉。如果长时间这样往复,形成恶性循环,当然会时常感到身体疲惫了。保持神采奕奕的秘诀就是:"早睡早起,每日保证至少7小时高质量睡眠”。想要尽快入睡、睡眠较深,睡前半小时就要让大脑皮层兴奋性降下来,别再上网、看电影、运动或者看电视了,看些打发时间的娱乐杂志或者听几首轻音乐,让心和脑都安静下来~

4、安排好schedule,不再忙乱<北京比较好治癫痫病医院/p>

邮件看不完,工作做不完,还有一堆电话要接,总感觉有干不完的活!停下来想一想,到底自己是真的有很多事要做,还是手忙脚乱的感觉很急迫。想要节约时间,就要从"时间管理”学起,最简单的方法就是给自己列好工作清单——可以根据自己的情况,列出一天或一周的工老天赐给女人一个"多线程”大脑,让我们可以在同作。首先把那些没有必要做的或不着急的工作从清单中剔除出去,留下那些既重要又紧急的工作内容,然后就是尽量按照schedule完成工作就可以啦!

5、"专一”的女人更轻松

一时间处理大量信息,因此经常会辗转于几件事之间。这样的状态持续太久会刺激"压力荷尔蒙”和"疲劳荷尔蒙”的大量分泌,让你的精力大打折扣。不妨试着一次只专心做好一件事,做完一件在做另一件,这样既不会影响你的工作效率,还会感到身心轻松呢! 得了癫痫病药物治疗的效果如何

6.放宽心态

从改变你的性格入手。性格即命运,不同性格的人,对压力的敏感度不一样。人们做事可能有两种不同的风格:一种是风风火火的"急性子”,另一种人性温和,不慌不忙,慢条斯理,不爱与人竞争。我们分别称之为"A型性格”和"B型性格”。A型性格的人虽然可能获得较多的社会回报,取得成功,但问题是他们容易感到压力、紧张。B型性格的人其实一样能成功、称职、有理想,只是他们做事不那么急迫和匆忙。如果A型人格,建议你把一切动作都"放慢速度”﹔寻找能够给你的生活带来笑声的方法,再简单的行动里去寻找快乐,而不是想是否应该这样快乐;不要因为等待而不耐烦,劳逸结合,利用工作时间隙躲让自己喘喘气、休息、放松,事实上,连续工作八小时工作不如每隔一小时休息十分钟的效率高;降低不切实际的要求,尽力就问心无愧,为自己的每个成就感到高兴﹑满足。如果不改变这种"癜痫发作有意识叫什么急性子”,就很难从根本上改变对压力的敏感性。

7.合理地评价问题

合理地评价问题,减少压力源。人生会面临许多挑战,但是并非任何事情都会造成压力,这首先取决于你对它们是否有不愉快、厌恶、愤恨、焦虑等消极的感觉或评价。即使面对的是困难、失去,也可以通过积极乐观的思考方式,不让事情变成压力,把坏事变成好事,使人眼前一亮,出现一片豁然开朗的新天地。这就是人的主观思想的巨大力量,也可以把它称之为"积极心态”、"积极自我暗示”。形成乐观思维的习惯之后,保持愉快的心情,即使你最近很忙,也不会感到紧张,而是感到活得充实、有信心。

结语:无论在生活中还是在工作中我们都要学会减轻压力,不要让自己太辛苦,我们要学会放宽自己的心态用乐观的态度去面对任何事情。

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