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发布时间:2022-06-10 08:44:17
苦瓜(一条)、香蕉(一条)、蜂蜜(适量)、枸杞(适量) 做法步骤: 1、枸杞放温水中泡一会让枸杞发胀一些。 2、苦瓜两头切掉,切成几段,用勺子把内芯挖掉。 3、放到沸水里焯熟,焯熟后迅速放到凉水里(这个是保持苦瓜翠绿颜色的关键哦)。 4、香蕉剥皮塞到苦瓜里,然后一起切片。 5、摆盘后淋上适量蜂蜜,上面放上枸杞。完成~超级简单超级美艳有木有!分分钟搞定呀~(^-^)。 苦瓜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与茄子、番茄、猪肝搭配;与虾、南瓜、猪骨相克,同食可能会引起不适; 香蕉的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热、润肠、解毒。治热病烦渴等功效;可与川贝母、燕麦、芝麻搭配;与香芋、土豆、酸奶相克,同食可能会引起不适; 蜂蜜的热量(卡路里)321千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有保护肝脏、增强抵抗力、杀菌等功效;可与雪梨、茼蒿、牛奶搭配;与腐竹、豆腐丝、千张相克,同食可能会引起不适; 枸杞的热量(卡路里)258千卡;可与羊排、青蟹、银耳搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适; |