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【孩子吃什么才能长高】_长高_小孩_怎么吃_如何饮食

现在的生活水平都很好了,每个家庭都希望自己的孩子能健康的发育,尤其是在身高上。有些父母身高不是很高的话,就非常希望能在后天给孩子多补充一些有营养的食物,让孩子有比较理想的身高。这样做也确实能比较有效的让孩子的身高长高。那么什么食物能让孩子长高呢?今天我们就介绍一下。 北京军海癫痫病医院

  一、平衡营养  充足和调配合理的营养素,可以使生长潜力得到最好发挥。   &癫痫病人有什么谨记的吗nbsp;

  荤素搭配合理膳食。蛋白质是构成人体的基本物质,动物性食品如蛋、肉、鱼、乳类所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高;豆类、花生、蔬菜与动物性食品搭配,可进一步提高蛋白质的营养价值,又可取长补短。钙、磷是骨骼的主要成分,牛奶、豆类、虾皮、骨头汤等含钙丰富;乳类、肉类、豆类、五谷含磷多。微量元素是人体生理功能所必需的,如铁、锌、铜、碘硒等。这类食物有:动物肝脏、肉、鱼、蛤、蚌、牡蛎、海带哪里可以治好癫痫病、紫菜、谷类和豆类。食物要适量均衡地摄入,避免偏食。

  二、充足的睡眠    

  睡眠时间应保证8-10小时。生长激素在晚上入睡后45~90分钟(深睡眠)分泌,所以充足的睡眠有助于身高的增长和青春期高速生长。

  三、日照     癫病手术多少钱

  日照有助于儿童的生长发育。因此,应给儿童增加户外活动时间,以促进其生长发育。5至6月份,是儿童长高的"黄金时段”。特别是5月份,儿童长得最快,平均达到7.3毫米。四、适当运动        孩子过早剧烈运动亦会影响长高。因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给,还会抑制生长激素的分泌。有利于长高的运动包括轻松活泼、自由伸展和开放性的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛儿童癫痫病大发作怎办球、乒乓球、单杠等。不利于长高的运动包括负重、收缩和压缩性的运动,比如举重、举哑铃、练拉力器、摔跤、长距离跑步等。

  这些食物确实非常明显的能让孩子的身高达到理想的状态。但是除了要多吃一些能让孩子长高的食物外,在平常的时候我们也要多注意运动。这样才能让孩子的身高长的比较高。如果单靠食物来让孩子长高的话,是比较不太理想的。另外还要注意控制疾病发生。

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