拌螺旋藻豆腐皮的做法

在很多人眼中，你是成功的，你更是完美的。但是只有你自己知道，其实自己什么都没有，因为最重要的健康没有了。那么，想要找回健康的你，该怎么办呢？其实完全可以从饮食上找回。那么，现在就让小编来教您如何做好拌螺旋藻豆腐皮这道菜吧。北京军海癫痫病医院

2.1放入芝麻拌匀。

3.2加入自制的油辣椒、盐、鸡精拌匀。

4.放香菜拌匀。

虽然拌螺旋藻豆腐皮这道菜做起来很简单，但是从未做菜的你如果看不懂，不妨请教下自己的长辈，而在长辈的指导下，你必然能够完成得更好。

维生素是人体重不能缺少的营养成份，而且现在的人们也越来越认识到它作用的重要性。吃维生素一般是在早上补充，是最佳的时间，但也不是所有的维生素都在同一时间吃，都会达到一样的效果，不同的维生素要在不同的时间段去补充。那么维生素C在什么时候吃会最好呢?

维生素C的吸收

吃入的维生素C通常在小肠上方(十二指肠和空肠上部)被吸收，而仅有少量被胃吸收，同时口中的黏膜也吸收少许。

从小肠上方被吸收的维生素C，经由门静脉、肝静脉输送至血液中，并转移至身体各部分的组织。

当人吃入维生素C之后，脑下垂体、肾脏的维生素C浓度最高，其次是眼球、脑、肝脏、脾脏等部位。当体内维生素C总储存量小于300毫克时，就有发生坏血病的危险，人体最大的储存量为2000毫克。

吸收率除了受到摄取量影响外，也会受到发烧、压力、长期注射抗菌素生素或皮质激素等影响而降低。也因饭后和空腹而有所不同，因个人摄取的差异也有不同。

根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。

胃肠道吸收，主要在空肠。蛋白结合率低。以腺体组织、白细胞、肝、眼球晶体中含量较高。人体摄入维生素C每日推荐需要量时，体内约贮存1500mg，如每日摄入200mg维生素C时，体内贮量约2500mg。

拓展资料：

维生素服用时宜少量喝水，这是为了帮助维生素的溶解，便于吸收。但不要大量喝水，特别不要快速地、大口大口喝。少量的、慢速喝水，水是基本上滞留胃内，而快速地、大口大口喝水，水会很快地变成小便排出体外，而大量维生素也随之没经很好吸收就排出人体。何况维生素C是水溶性的，更会被小便带出体外。

头发是人体不可缺少的组成部分，但是有的人会容易产生脱发，风华正茂的年纪可头发已经很稀疏了，这样的自己估计看这也是挺烦恼的，这导致脱发的原因有很多，其中一种就是人体缺少维生素b，维生素都知道是人体不可缺少的营养元素，那么维生素b对人们的头发起到了什么样的作用呢?

维生素B对头发的作用

缺乏维生素B2可出现皮脂溢出增多，头发容易脱落;维生素B6缺乏可引起皮脂分泌异常。此外，维生素B6可以影响色素代谢过程，缺乏时毛发可变灰、生长不良;维生素B3缺乏时可使头发变白，生长不良;肌醇属于维生素B族，它能阻止头发脱落;癫痫病初期的特征生物素(又称维生素H3)缺乏时可使毛发脱落;对氨基苯甲酸亦属于B族维生素，它能保护头发色泽，维持头发得的正常生长。

含有维生素B2而有利于毛发生长的食品

鸡蛋、鱼类内脏、牡蛎、蛤、带鱼、羊乳、牛乳、牛肝、鸡肝和肾、猪肝、菠菜、卷心菜、甜薯、南瓜、西红柿、黄瓜、芋类、海藻类、茶、小米、玉米、大豆等。

含有维生素B6而有利于头发生长的食品

肝、干酪、蛋黄、牛乳、肉、鱼、米糠、酵母、红糖、胡萝卜、蚕豆、豌豆、菠菜、芹菜、马铃薯等。

维生素B6又称吡哆素，是一种必需的营养物质，可帮助身体产生激素，抗体和其他重要成分。维生素B6来源于家禽、鱼、土豆、豆类、香蕉、鳄梨、全谷类。

维生素B7又称为生物素，是健康代谢和重要酶的重要组成部分。

生物素通常用于加强头发和指甲，也称为维生素H(用于头发)。维生素B7来源河北癫痫病医院在哪里于动物肝脏、花椰菜、鲑鱼、胡萝卜、香蕉、大豆粉、酵母、小麦胚芽、全麦谷物、鸡蛋、乳制品、坚果、瑞士甜菜和鸡肉。

维生素B9又称叶酸，可帮助身体将碳水化合物转化为葡萄糖并产生能量。

B9有助于消化，并帮助身体加工脂肪和蛋白质。由于蛋白质是健康皮肤和头发的结构，维生素B9对于头发生长和产生新的胶原蛋白是很重要的。

维生素B12又称钴胺素。

它是一种身体用于DNA复制的必需维生素，这是健康的头发和皮肤的基本过程。

维生素对头有什么作用?维生素和头发的关系真可谓玄妙。由此可见，并不是维生素含量越多对头发就是越好的。但是缺了它肯定是不行的。正常的维持维生素和头发的关系，能更加的滋养秀发。

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