您现在的位置:

养生禁忌 >> 正文 >

清明时期养生常吃这八种食物养生健康网养生网100个养生小窍门

  红枣等养脾甜食。人们在里的户外活动比冬天增多,体力消耗,需要的势量增多。时,偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,因,热量由甜食供应。红枣正是这样一味养脾佳品。北京军海癫痫病医院

  应季美食芽类菜。春日宜食芽类菜,就是要吃时令食物。春天里的值物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食春芽有,如、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。

  升发阳气吃韭菜。春候冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭味道尤为鲜美,吃法多样,既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等,又可做蒸、水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,格外芳香可口。

  营养美味宜春芛。春芛芛体肥厚,美味爽口,营养丰富,可荤可素。做法不同,味也各异,炒、炖、煮、煨皆成佳肴。

  调中益颜属樱桃。樱桃果实肉厚,味道多汗,营养丰富,其铁的含量尤为突出,超出柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。樱桃性温,具有补中益气、健脾可胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是,樱桃性温,不可多食,身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃,草莓也是很不错的。

  解毒看菠菜。菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜用沸水烫软,捞出再炒。

  助春阳食葱姜蒜。葱、姜、蒜不仅是调味佳品,还有药用价值,可增进食欲、助春阳,还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富,也是最嫩、最香、最好吃的时候,此时食之可春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱,都是很有营养和顺应蒸气的吃法。

  此外,春季需要滋补调养的人,可以用西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等炖鸡或瘦肉等,但爱过敏的人在春季一定要忌服"发物”,如虾、蟹、咸菜等食物。

  u6e05u660eu65f6u671fu4ebau4f53u751fu7406u673au80fdu3001u65b0u9648u4ee3u8c22u6bd4u8f83u6d3bu8dc3uff0cu662fu6bd4u8f83u597du7684u517bu751fu65f6u673au3002

  u7ea2u67a3u7b49u517bu813eu751cu98dfu3002u4ebau4eecu5728u6625u5929u91ccu7684u6237u5916u6d3bu52a8u6bd4u51acu5929u589eu591auff0cu4f53u529bu6d88u8017u8f83u5927uff0cu9700u8981u7684u52bfu91cfu589eu591au3002u4f46u6b64u65f6uff0cu813eu80c3u504fu5f31uff0cu80c3u80a0u7684u6d88u5316u80fdu529bu8f83u5deeuff0cu4e0du9002u5408u591au5403u6cb9u817bu7684u8089u98dfuff0cu56e0u6b64uff0cu70edu91cfu53efu9002u5f53u7531u751cu98dfu4f9bu5e94u3002u7ea2u67a3u6b63u662fu8fd9u6837u4e00u5473u6625u5b63u517bu813eu4f73u54c1u3002

  u8865u4e2du76cau6c14u6709u8702u871cu3002u4e2du533bu8ba4u4e3auff0cu8702u871cu5473u7518uff0cu80fdu8865u4e2du76cau6c14u3001u6da6u80a0u901au4fbfu3002u6625u5b63u6c14u5019u591au53d8uff0cu4ebau5c31u5bb9u6613u611fu5192u3002u7531u4e8eu8702u871cu542bu6709u591au77ffu7269u8d28u3001u7ef4u751fu7d20uff0cu8fd8u6709u6e05u80bau89e3u6bd2u7684u529fu80fduff0cu6545u80fdu589eu5f3au4ebau4f53u514du75abu529buff0cu662fu6625u5b63u6700u7406u60f3u7684u6ecbu8865u54c1u3002u7531u6b64uff0cu5728u6625u5b63u5982u679cu6bcfu5929u80fdu996eu75281-2u5319u8702u871cuff0cu4ee5u4e00u676fu6e29u5f00u6c34u51b2u670du6216u52a0u725bu5976u670du7528uff0cu5bf9u8eabu4f53u6709u6ecbu8865u7684u4f5cu7528u3002

  u5e94u5b63u7f8eu98dfu82bdu7c7bu83dcu3002u6625u65e5u5b9cu98dfu82bdu7c7bu83dcuff0cu5c31u662fu8981u5403u65f6u4ee4u98dfu7269u3002u6625u5929u91ccu6240u6709u7684u503cu7269u90fdu751fu53d1u51fau9c9cu7effu7684u5ae9u82bduff0cu53efu4ee5u98dfu7528u7684u6625u82bdu6709u5f88u591auff0cu5982u9999u693fu3001u8c46u82bdu3001u849cu82d7u3001u8c46u82d7u3001u83b4u82e3u7b49u3002

  u5347u53d1u9633u6c14u5403u97edu83dcu3002u6625u5929u6c14u5019u51b7u6696u4e0du4e00uff0cu9700u8981u4fddu517bu9633u6c14uff0cu800cu97edu83dcu6700u5b9cu4ebau4f53u9633u6c14u3002u97edu83dcu542bu6709u6325u53d1u6cb9u3001u86cbu767du8d28u3001u8102u80aau548cu591au79cdu7e癫痫发作的诱因有哪些f4u751fu7d20u7b49u8425u517bu6210u5206uff0cu6709u5065u80c3u3001u63d0u795eu3001u5f3au80beu7b49u529fu6548u3002u6625u97edu5473u9053u5c24u4e3au9c9cu7f8euff0cu5403u6cd5u591au6837uff0cu65e2u53efu4f50u8089u3001u86cbu3001u867eu3001u58a8u9c7cu7b49uff0cu53c8u53efu505au84b8u5305u3001u6c34u997au7684u9985u6599u3002u7092u7effu8c46u82bdu6216u8c46u8150u5e72u65f6u52a0u4e9bu6625u97eduff0cu683cu5916u82b3u9999u53efu53e3u3002

  u8425u517bu7f8eu5473u5b9cu6625u829bu3002u6625u829bu829bu4f53u80a5u539auff0cu7f8eu5473u723du53e3uff0cu8425u517bu4e30u5bccuff0cu53efu8364u53efu7d20u3002u505au6cd5u4e0du540cuff0cu98ceu5473u4e5fu5404u5f02uff0cu7092u3001u7096u3001u716eu3001u7168u7686u6210u4f73u80b4u3002

  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

  u89e3u6bd2u9632u71e5u770bu83e0u83dcu3002u83e0u83dcu662fu4e00u5e74u56dbu5b63u90fdu6709u7684u852cu83dcuff0cu4f46u4ee5u6625u5b63u4e3au4f73u3002u6625u5b63u4e0au5e02u7684u83e0u83dcuff0cu5bf9u89e3u6bd2u3001u9632u6625u71e5u9887u6709u76cau5904u3002u56e0u83e0u83dcu542bu8349u9178u8f83u591auff0cu6709u788du9499u548cu94c1u7684u5438u6536uff0cu5403u83e0u83dcu65f6u5b9cu5148u7528u6cb8u6c34u70ebu8f6fuff0cu635eu51fau518du7092u3002

  点击"提交”后,会向您的邮箱发送一封验证邮件,请按照邮件中的提示完成操作。

© http://zs.ipkhm.com  平菇养生网    版权所有