记住这些相克食物，吃了就能抑制脂肪的生成

北京军海癫痫病医院

如何解决这种窘境呢？除了担心、纠结和胆怯，还应该去寻求方法来解决这些问题。

这次介绍一些饮食搭配，找到"相克”食物，收获防止脂肪的生成和肥胖的发生的效果。

相克之一，米饭与海藻类

主食中含有大量的碳水化合物，食用以后会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积。所以大量食用以后很容易导致肥胖。

如果将主食和海藻类一块吃就能防止脂肪的生成。因为海藻中的食物纤维能抑制血糖值的急剧上升，防止脂肪生成。另外海藻中的可溶性食物纤维还能调整肠内环境，并且在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，消脂和瘦身的效果非常显着。

相克之二，甜点和豆制品

甜点的热量低，糖分高，食用以后会造成体内糖元过量，最终身体都会将多余的糖元转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。

为了避免脂肪堆积，推荐吃甜点的时候搭配豆制品。因为豆制品中含有大量的食物纤维和蛋白质，它可以抑制糖分转化成脂肪，同时还能提高身体的代谢，加速脂肪的燃烧，达到抑制肥胖和加速瘦身的效果。

相克之三，油腻食物和蘑菇

油腻食物摄入过多不仅会导致卡路里摄入过量，还会提高中性脂肪和胆固醇的值。

油腻食物应该搭配蘑菇去食用，因为蘑菇中含有大量的可溶性食物纤维，食用以后可以在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪和废物，消脂和促进代谢的效果非常好。

另外蘑菇中还含有大量的壳聚糖，有抑制脂肪合成和快速分解脂肪的作用。

所以吃油腻的食物搭配些蘑菇就可以防止肥胖的发生。

年底聚餐也不怕，找到相克食物吃下去，就能抑制脂肪的堆积和肥胖的发生哦。

虽然盐酸西布曲明减肥药在健康志愿者中并不影响精神运动和思维行为,但任何作用于中枢神经系统的药物均有可能影响判断、思维或运动技能.动物试验观察到盐酸西布曲明有致畸胎作用,未观察到有致癌,致突变作用,建议妊娠、准备妊娠及哺乳期妇女不服用本品. 我们为大家作出了次药物的产品评测,以供参考: 药理作用: 澳曲轻是第一个具有双重作用模式,用于控制体重的药物.作为去甲肾上腺素和5-HT再摄取抑制剂,西布曲明主要是通过其代谢物(一级胺和二级胺代谢物)发挥作用的.它通过抑制细胞对5-HT、去甲肾上腺素等单胺类信息传递因子的再摄取,增加生理过饱感,降低食欲;另外它还可以诱导产热作用,增加能量消耗,降低脂肪累积量.以"开流节源"的方式使患者体重很快减轻并可维持较长时间不反弹. 适 应 症: 肥胖症,特别是单纯性肥胖. 用法用量: 推荐起始剂量为每日一次,一次2粒,可在早饭前后半小时服用.如体重减轻不足,两周后可适当调整为3粒/次/日;如无法耐受也可减至1粒/次/日. 含有西药的产品属药剂制品,在获批准在市面发售前,必须先根据《药剂业及毒药条例》注册,含"西布曲明"的药剂制品,必须在有医生处方的情况下方可发售,目前国内市场上最常见的含西布曲明的药品主要是曲美减肥药. 虽然盐酸西布曲明在健康志愿者中并不影响精神运动和思维行为,但任何作用于中枢神经系统的药物均有可能影响判断、思维或运动技能.动物试验观察到盐酸西布曲明有致畸胎作用,未观察到有致癌,致突变作用,建议妊娠、准备妊娠及哺乳期妇女不服用本品. 最近新西兰重点药物监测部门发现,这种减肥药可能使人的记忆力受损.还有数据证明这种成分不仅使记忆力受到影响,还会出现其他脑血管问题,表现为意识模糊、头晕和视觉异常等. 减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/

苹果醋减肥悄然兴起,很多网友疑问不断,比如说市面上卖的苹果醋都能减肥吗?要喝多少才减肥?为什么能减肥? 一、产品评测简介: 本期评测,评测专家将选用市面上常见的六种食用苹果醋进行对比,评比项目包括价格、PH值(酸度)、甜味度、口感美味度等.同时为网友提供关于苹果醋减肥的相关问题解答. 苹果醋是用苹果作为酿醋的原料,是液态酿制成的.它的主要成分是醋酸,只是在浓度上做了调整,就像将食醋加水一样,浓度淡一些,和用粮食酿成的食用醋相比,其中的氨基酸、有机酸含量较大,在口感上带有苹果的淡淡清香,能够作为一种醋酸饮料饮用,平时还可以把它作为饮料的"原材料",根据个人口感在其中加入冰块、冰糖等. 价格对比 六款苹果醋的价格以及单价对比如上表所示.可见单价最便宜的事华生堂苹果醋,最贵的是恒顺牌苹果醋.但是,在这六款中,除了华生堂苹果醋以及天地壹号苹果醋是可以直接饮用的外,其余四款都需要兑水或者红酒才能饮用. 三、成分对比 由产品所标明的成分可见,六款苹果醋均极有可能是用苹果汁+食醋的方法配制而成,而非传统工艺的直接用苹果酿造食醋,故营养成分可能比用传统工艺酿造的苹果醋差一些. 此外,白砂糖、葡萄糖等成分作甜味剂,会带来额外的热量,对于想减肥的人来说,不是很好的选择. 四、色泽对比 从左到右,六款苹果醋分别为天地壹号、龙凤、恒顺、广味源、海天、华生堂.由上图可以看到,海天苹果醋的色泽最深,天地壹号的色泽最浅.色泽的深浅通常与添加剂,例如食用色素的多少有关系. 五、pH值(酸度)对比 pH值越高,表明酸性越弱,含醋的成分就越少.由上述数据,可以得知,含醋量最高的是龙凤牌苹果醋,含醋量最低的是天地壹号牌苹果醋.酸性也不是越强越好,适宜人饮用的醋的pH值大约为4-5,如果酸性太强,直接饮用会灼伤喉咙.购买时应注意看产品说明是否需要勾兑再饮用. 六、苹果味对比 苹果气味越浓,产品中苹果汁的比率越高.由上图可知,天地壹号和华生堂的苹果气味最高.网友评出气味最难闻的是恒顺牌苹果醋. 七、甜味度对比 甜味越浓,表明添加甜味剂的浓度越大.由上图可见,网友试饮,甜味最浓的是华生堂苹果醋,最淡的是恒顺. 八、口感美味度对比 口感即个人口味爱好.网友试饮,多数人评出口感最好的是华生堂,最差的是恒顺苹果醋. 九、对比总结和得奖产品: 本次评测,综合得分最高为华生堂牌苹果醋.该产品为纸盒装产品,香味醇正,口感较好,且直接饮用,不需要勾兑,比较方便.成分方面,该产品为无糖型,没有添加白砂糖、葡萄糖等容易吸收且热量较高的糖分,而是用了甜味剂代糖,有利于减肥. 编辑解惑: 苹果醋真能减肥吗? 醋里含有氨基酸和有机酸等物质,醋里面所含有的氨基酸可以促使体内过多的脂肪转变为体能消耗,还可以消化身体吸收的糖、蛋白质,让新陈代谢顺利进行,适当地喝醋,最大的好处就是可以促进消化,让过多摄入的食物尽快从体内分解排泄出去.从而减少热量吸收,同时还有排毒清体的功能. 苹果醋喝多少才减肥? 但是醋酸并不能让大量脂肪代谢,因此,苹果醋对减肥的帮助不大,其主要保健功能是有一定的降脂降压作用.由于其中含有大量的钾离子,能够抵消体内过多的钠盐,从而降低钠盐的含量,同时,苹果醋的酸性成分能疏通、软化血管,帮助排出血液中的毒素.因此,血压高的人不妨喝点苹果醋,但也不宜过多,一般一天喝250毫升左右就可以了.如果是胃酸过多的人,这个量还要降低,否则胃酸分泌过多,影响胃部的健康.当然,这种作用是长期食用才能见效的,偶尔喝几次作用不明显. 减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/

虽然盐酸西布曲明减肥药在健康志愿者中并不影响精神运动和思维行为,但任何作用于中枢神经系统的药物均有可能影响判断、思维或运动技能.动物试验观察到盐酸西布曲明有致畸胎作用,未观察到有致癌,致突变作用,建议妊娠、准备妊娠及哺乳期妇女不服用本品. 我们为大家作出了次药物的产品评测,以供参考: 药理作用: 澳曲轻是第一个具有双重作用模式,用于控制体重的药物.作为去甲肾上腺素和5-HT再摄取抑制剂,西布曲明主要是通过其代谢物(一级胺和二级胺代谢物)发挥作用的.它通过抑制细胞对5-HT、去甲肾上腺素等单胺类信息传递因子的再摄取,增加生理过饱感,降低食欲;另外它还可以诱导产热作用,增加能量消耗,降低脂肪累积量.以"开流节源"的方式使患者体重很快减轻并可维持较长时间不反弹. 适 应 症: 肥胖症,特别是单纯性肥胖. 用法用量: 推荐起始剂量为每日一次,一次2粒,可在早饭前后半小时服用.如体重减轻不足,两周后可适当调整为3粒/次/日;如无法耐受也可减至1粒/次/日. 含有西药的产品属药剂制品,在获批准在市面发售前,必须先根据《药剂业及毒药条例》注册,含"西布曲明"的药剂制品,必须在有医生处方的情况下方可发售,目前国内市场上最常见的含西布曲明的药品主要是曲美减肥药. 虽然盐酸西布曲明在健康志愿者中并不影响精神运动和思维行为,但任何作用于中枢神经系统的药物均有可能影响判断、思维或运动技能.动物试验观察到盐酸西布曲明有致畸胎作用,未观察到有致癌,致突变作用,建议妊娠、准备妊娠及哺乳期妇女不服用本品. 最近新西兰重点药物监测部门发现,这种减肥药可能使人的记忆力受损.还有数据证明这种成分不仅使记忆力受到影响,还会出现其他脑血管问题,表现为意识模糊、头晕和视觉异常等. 减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/

我是从小就胖胖的那种体质，高峰时期曾达到58公斤。我尝试过各种减肥方法，喝减肥茶、吃减肥药、抹瘦身霜，每新出一种产品我都勇于尝试。但由于我比较贪吃，还属于无肉不欢的那类，所以每次减肥计划都以失败告终。

于是我痛下决心：不减肥勿宁死!首先从控制饮食开始。我每天早上就喝一大盒酸奶;中午采用分食法，实在想吃肉的时候，就不吃米饭等主食了;晚上坚决不吃饭，饿了就喝水，当然不能是饮料类的。3个星期后慢慢适应了这种饮食习惯，不再有想疯狂大吃的念头了。没有配合任何运动，我用两个月时间瘦了10斤。

虽然我并没有为这个了不起的成绩放松对自己的要求，仍然坚持控制饮食，但在接下来的一个月，却进入了减肥的瓶颈。于是我开始天天跑步40分钟以上，晚上临睡前再空登自行车两百下，腿很明显的瘦了。由于加了运动量，我在晚上开始吃适量的水果保持体力，又坚持了两个月，我成功达到了49公斤的标准体重。现在我又练上了舍宾，希望在不久的将来可以实现自己的终极理想目标。

虽然盐酸西布曲明减肥药在健康志愿者中并不影响精神运动和思维行为,但任何作用于中枢神经系统的药物均有可能影响判断、思维或运动技能.动物试验观察到盐酸西布曲明有致畸胎作用,未观察到有致癌,致突变作用,建议妊娠、准备妊娠及哺乳期妇女不服用本品. 我们为大家作出了次药物的产品评测,以供参考: 药理作用: 澳曲轻是第一个具有双重作用模式,用于控制体重的药物.作为去甲肾上腺素和5-HT再摄取抑制剂,西布曲明主要是通过其代谢物(一级胺和二级胺代谢物)发挥作用的.它通过抑制细胞对5-HT、去甲肾上腺素等单胺类信息传递因子的再摄取,增加生理过饱感,降低食欲;另外它还可以诱导产热作用,增加能量消耗,降低脂肪累积量.以"开流节源"的方式使患者体重很快减轻并可维持较长时间不反弹. 适 应 症: 肥胖症,特别是单纯性肥胖. 用法用量: 推荐起始剂量为每日一次,一次2粒,可在早饭前后半小时服用.如体重减轻不足,两周后可适当调整为3粒/次/日;如无法耐受也可减至1粒/次/日. 含有西药的产品属药剂制品,在获批准在市面发售前,必须先根据《药剂业及毒药条例》注册,含"西布曲明"的药剂制品,必须在有医生处方的情况下方可发售,目前国内市场上最常见的含西布曲明的药品主要是曲美减肥药. 虽然盐酸西布曲明在健康志愿者中并不影响精神运动和思维行为,但任何作用于中枢神经系统的药物均有可能影响判断、思维或运动技能.动物试验观察到盐酸西布曲明有致畸胎作用,未观察到有致癌,致突变作用,建议妊娠、准备妊娠及哺乳期妇女不服用本品. 最近新西兰重点药物监测部门发现,这种减肥药可能使人的记忆力受损.还有数据证明这种成分不仅使记忆力受到影响,还会出现其他脑血管问题,表现为意识模糊、头晕和视觉异常等. 减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/

我的瘦身心得：

1、控制饮食加运动是硬道理。

2、生活规律、作息正常是减肥的基本保证。

3、即使达到了理想体重，也仍需要保持好的日常饮食习惯，才能防止反弹。

健康提示：

1、分食法是用餐的时候尽量将蛋白质类食物与淀粉类食物分开吃，也就是吃肉吃菜就不吃饭，吃饭吃菜就不吃肉的搭配方式。因为身体的消化系统，要消化这两种食物的时间是不一样的，分解蛋白质需要6至8小时，分解淀粉需要3至4小时，如果总是把蛋白质跟淀粉混着吃，你的胃就要分泌不同的胃酶，去分别消化这两种成分，消化系统会很辛苦。如果在消化工作未完成时，就又开始摄取食物，不但会加重消化系统的负担，还会让消化不完全的食物囤积在体内，渐渐转变成脂肪的形式存在，导致肥胖。采用分食法再搭配高纤食物(如蔬菜、豆腐、水果等)与水，自然使身体废物清得更干净，加速减肥成效。

2、每次运动要30分钟以上才能达到减肥的效果。要选择小强度、长时间的有氧运动，因为人体内催化脂肪分解的脂肪酶活性一般在运动20分钟后才开始有所提高，如果运动时间只有30分钟，那么分解脂肪供能的时间只有10分钟左右，脂肪的消耗量十分有限。

3、当你的体重接近正常体重，减肥的速度就会变慢或停止，进入减肥停滞期。到了这个阶段，你需要对减肥计划做调整，从而激励身体继续减肥，比如：多吃富含纤维的食物，多做运动，少吃淀粉类食物。但是缺少淀粉摄入量耐力会降低，所以在集中减肥期过后还是要保证每天一定淀粉量的摄入。

减肥：http://jianfei.fh21.com.cn/

我是从小就胖胖的那种体质，高峰时期曾达到58公斤。我尝试过各种减肥方法，喝减肥茶、吃减肥药、抹瘦身霜，每新出一种产品我都勇于尝试。但由于我比较贪吃，还属于无肉不欢的那类，所以每次减肥计划都以失败告终。

于是我痛下决心：不减肥勿宁死!首先从控制饮食开始。我每天早上就喝一大盒酸奶;中午采用分食法，实在想吃肉的时候，就不吃米饭等主食了;晚上坚决不吃饭，饿了就喝水，当然不能是饮料类的。3个星期后慢慢适应了这种饮食习惯，不再有想疯狂大吃的念头了。没有配合任何运动，我用两个月时间瘦了10斤。

虽然我并没有为这个了不起的成绩放松对自己的要求，仍然坚持控制饮食，但在接下来的一个月，却进入了减肥的瓶颈。于是我开始天天跑步40分钟以上，晚上临睡前再空登自行车两百下，腿很明显的瘦了。由于加了运动量，我在晚上开始吃适量的水果保持体力，又坚持了两个月，我成功达到了49公斤的标准体重。现在我又练上了舍宾，希望在不久的将来可以实现自己的终极理想目标。

我的瘦身心得：

1、控制饮食加运动是硬道理。

2、生活规律、作息正常是减肥的基本保证。

3、即使达到了理想体重，也仍需要保持好的日常饮食习惯，才能防止反弹。

健康提示：

1、分食法是用餐的时候尽量将蛋白质类食物与淀粉类食物分开吃，也就是吃肉吃菜就不吃饭，吃饭吃菜就不吃肉的搭配方式。因为身体的消化系统，要消化这两种食物的时间是不一样的，分解蛋白质需要6至8小时，分解淀粉需要3至4小时，如果总是把蛋白质跟淀粉混着吃，你的胃就要分泌不同的胃酶，去分别消化这两种成分，消化系统会很辛苦。如果在消化工作未完成时，就又开始摄取食物，不但会加重消化系统的负担，还会让消化不完全的食物囤积在体内，渐渐转变成脂肪的形式存在，导致肥胖。采用分食法再搭配高纤食物(如蔬菜、豆腐、水果等)与水，自然使身体废物清得更干净，加速减肥成效。

2、每次运动要30分钟以上才能达到减肥的效果。要选择小强度、长时间的有氧运动，因为人体内催化脂肪分解的脂肪酶活性一般在运动20分钟后才开始有所提高，如果运动时间只有30分钟，那么分解脂肪供能的时间只有10分钟左右，脂肪的消耗量十分有限。

3、当你的体重接近正常体重，减肥的速度就会变慢或停止，进入减肥停滞期。到了这个阶段，你需要对减肥计划做调整，从而激励身体继续减肥，比如：多吃富含纤维的食物，多做运动，少吃淀粉类食物。但是缺少淀粉摄入量耐力会降低，所以在集中减肥期过后还是要保证每天一定淀粉量的摄入。

减肥：http://jianfei.fh21.com.cn/

声明：养生网所有作品（图文、音视频）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。

本文标题：

本文链接：