男人常做5件事，阴茎勃起|杠杠|有力!

导读:要想房事性福，丁丁不一定要长，但至少要坚挺有力。诚然，随着年龄的增长，丁丁会出现一些老化衰退的现象，但并不表示你就要听之任之。相反，你更应该积极行动起来，为了你的性福生活，做好这5件事!北京军海癫痫病医院

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1.戒烟酒

吞云吐雾，觥筹交错，看起来很潇洒，但对男性来说，绝对是一大祸害。

香烟中的尼古丁等有害物质，其一会抑制男性的性激素分泌，影响男性性功能;其二是香烟中的有害物质会造成血管损伤，使阴茎海绵体缺乏弹性。

2.常提肛

经常进行提肛运动，能促进会阴部血液循环，有规律地"按摩”前列腺，对前列腺疾病有一定的防治作用。此外，经常提肛能很好地"锻炼”球海绵体肌，帮助男性更好地延长勃起，控制射精，提升性快感。

操作方法：吸气时，肛门收缩内提，如憋大便，忍住3秒，呼气时自然放松3-5秒。一呼一吸，一缩一放，各30次。一日3-5回，早起便后、晚上睡前、性生活过后最宜，30天后效果明显。需要注意的是，存在直肠炎症或生殖炎症疾病者，不宜练习，以免炎症加重。

3.练深蹲

深蹲能刺激人体分泌雄激素(性激素)，增强下肢肌肉力量，改善丁丁血液循环，增强性欲，勃起更有力。需要注意，深蹲练习需遵循"循序渐进”的原则，不可盲目求多，以免拉伤肌肉。

4.阴囊按摩

阴囊按摩操，以手掌为窝，兜住阴囊，轻柔地自下往上捋，可以改善生殖器血液循环，促进睾酮分泌，增强性欲和改善勃起功能。

5.规律性生活

丁丁也是个"机器”，同样适用"用进废退”的原则。规律性生活，不仅能改善夫妻感情，还能对丁丁起到保养作用，能保持良好的战斗状态。

男人都很重视性，可偏偏他们对生活又很不讲究，经常会因为懒养成很多不良习惯，从而损伤了性功能。

5个好习惯让你"战斗力”飙升

1.规律性爱

性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀，性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往，所以性爱本身就是最好的促性剂，但建议量力而行。

2、适度手淫

男性从手淫体验到的快感不同于性交，手淫时会更加关注阴茎的感受，如果不能进行规律的性生活，可以手淫代之。生物进化论上的观点认为任何生物或任何功能都存在"用进废退”，性功能也不例外。

但是，值得注意的是，手淫一定要适量，过度则会起到反作用。

3、多运动

据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化。

4、让性器官自由呼吸

有些男性喜欢穿紧身裤，如狭小的牛仔裤。虽然看着很性感时髦，但其实很危害身体健康。由于紧身裤可使阴囊与睾丸更紧贴身体，增加了睾丸局部的温度，有碍于精子的生产。同时，紧身裤紧裹阴囊，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高;紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，导致生精不利。经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。

怀孕并不是一件简单的事，需要各个方面的条件齐全才可以，现代女性的生活中存在着一些不利因素，可能会对正常的受孕产生影响，小编总结了四类因素，请未准妈妈注意避免。

近年来，女性生育障碍的比例逐渐上升。专家在长期接触形形色色的病例后发现，除了先天和年龄等问题之外，婚前婚后有许多不良行为没有引起女性的重视，从而埋下了不孕的隐患。所以，诸位姐姐妹妹要打醒十二分精神，学会保护自己的生育能力。

★减肥过度

小美自从上一段感情破裂后，开始讨厌自己的身材。小美和前度男友ALEX拍拖七年，她一直安心地做幸福小女人，可后来ALEX爱上了另外一个身材苗条的姑娘。这一变故对她的伤害很大。从此，小美变得很没自信，总怨自己的腰太粗、脸太胖，甚至把情变归咎于这个原因。于是她疯狂地减肥，不吃饭不吃肉，1.65米的个子，体重减到只有八十多斤。

后来，她认识了现在的先生。婚后生活美满，可肚子老不见动静。经检查，主要原因是小美减肥过度造成重度营养不良而导致不孕。

合理的脂肪摄入对生育机能的维持至关重要。为了减肥，会导致营养不均衡，蛋白质的摄入量锐减，从而影响生殖机能，导致排卵停止。微量元素严重缺乏也会影响生育能力，如缺铁则难以维持正常的月经量和月经周期，缺锌易导致卵巢功能发育不全，缺碘则有可能引起闭经。

近年来，女性不孕的比例逐渐上升。专家在长期接触形形色色的病例后发现，除了先天和年龄等问题之外，婚前婚后有许多不良行为没有引起女性的重视，从而埋下了不孕的隐患。所以，诸位姐姐妹妹要打醒十二分精神，学会保护自己的生育能力。

★经期做爱