在剧烈运动后睡不着应该如何解决 — 花田养生网

　　很多人都喜欢在饭后找时间运动一下锻炼身体也活动活动自己禁锢了一天的身体，其实这是一个很好的习惯因为在饭后进行适量的运动不仅可以促进消化达到减肥的效果并且还可以放松筋骨，但是晚上在运动之后经常会发生睡不着的情况应该如何解决呢?北京军海癫痫病医院

　　为什么体育锻炼可能帮助临睡前锻炼，体温就会上升，导致入睡困难。

　　一些睡眠专家认为，睡前6小时运动最佳。

　　为何需要一个好的夜间睡眠

　　在睡眠时，身体的消化和代谢并不会停止，只是相对于白天来说速率减缓了。身体仍需要大量营养素进行重要的生命活动，其中包括身体的修理和恢复。所以一个好的睡眠，对修复身体至关重要。

　　睡前吃太多 <小儿良性癜痫能不打疫苗吗p>　　很多人锻炼后饿，需要补充能量。这是因为在睡眠时，身体的消化和代谢并不会停止，只是相对于白天来说速率减缓了。身体仍需要大量营养素进行重要的生命活动，其中包括身体的修理和恢复。所以一个好的睡眠，对修复身体至关重要。这也是为什么很多人在晚上运动后补充蛋白粉或食物，因为这时候摄入的能量是为彻夜重建肌肉和补充糖原的。

　　睡前喝太多咖啡

　　咖啡、茶和酒都不宜睡前饮用，咖啡和茶都有提神作用，减短深度睡眠时间;酒精虽然能加快入睡，也可以加深睡眠腹痛型癫痫病怎么办深度，但是容易使人睡觉过程中惊醒(喝醉过的人应该深有体会)，所以睡前避免摄入任何可能刺激神经的饮食。但喝一杯牛奶或酸奶是可以的。

　　其实在晚上进行锻炼是非常好的一个习惯但是要注意尽量不要在临睡前进行锻炼否则很容易因为过于兴奋而影响晚间的睡眠，其实临睡前的一段时间是比较重要的这个时候最好进行一些较为舒缓或者节奏慢的事情否则很容易发生睡不着的情况。

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