黄晓霞做客新安百姓讲堂：谈养生

不是吃高级食品，而是要顺从自然界的规律饮食起居，重在"修心”……上周六，黄晓霞在新安百姓讲堂"五月谈”系列讲座的第二讲中，带领现场听众在医学智慧中遨游，寻求养成百岁高寿的"钥匙”。北京军海癫痫病医院

生活要顺从自然规律

在黄晓霞的开场白里，她直接带领大家到上古医学智慧中寻找妙法。黄医生说，上古中医学派以《难经》、《黄帝内经》、《伤寒论》和《神农本草经》为代表。黄医生说，和长寿，自古以来就是人类共同的愿望。《黄帝内经》认为人的天年应该是100岁，也有一些古代医学文献，以120岁为人寿命的极限。一个人究竟能活多少年？有统计表明：人的寿命是随着社会的发展而变化的。而科学研究结果表明：人类的正常寿命不应该少于100岁。

虽然人的天年很长，但人们都知道，能活到100岁的人并不多。这是为什么呢？癫痫治疗真的处不了根吗黄医生引用《黄帝内经》的一段话："（黄帝）问天师：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半而动作皆衰者，时世异 ？人将失之 ？”这句话的意思是：以前的人都可以活到100岁，，如今50多岁就开始衰老了，是世道变了，还是人类将要灭亡了？

黄帝的老师岐伯就回答说："上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”"今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”岐伯的意思是说，上古能达到天年的人，他们都是遵从宇宙的客观规律，顺从自然界的阴阳消长，保持体内的阴阳平衡，起居饮食有度，才得以长寿；而现在人贪念多，应酬多，饮酒过度，不知道调节自己的精神和情志，这样的人只要是过了50岁就迅速衰老。

不是吃高级食品

黄医生说，一些讲究保健的市民，特别注重饮食，好像饮食决定了养生的一切。但她认为："现在的养生讲座大多数讲的是饮食问题，也就是该吃啥不该吃啥。但是我认为，无论多高明的专家，都不可能拟定出一个全民共用的食谱。”

黄医生认为，养生不是吃高级食品，光吃高级食品，反而不利于身体。相反的，吃一些普通食品，就能达到养生的目的。《黄帝内经》里记载："五谷为食，五果为助，五畜为益，五菜为充。

气味合而服之，以补精益气。此五者，有辛、酸、甘、苦、咸，各有所利，或散，或收、或缓、或急、或坚、或软。四时五脏，病随五味所宜也。”五谷指麦、黍、禾、米、豆，是养育人体之主食；五畜指牛、犬、羊、猪、鸡，能增补五谷主食营养的不足，是平衡饮食食谱的主要辅食。五菜指葵、韭、薤、藿、葱，可以补充人体所需要的维生素；五果指枣、李、杏、栗、桃，水果坚果，有养生之功。

养生即是内在"修心”

黄医生说："老师曾教导我，修心即是健命。修心是一种内在的无形的‘健身 ’。”她说，在正常状态下，人一日三餐，得到的营养物质，会在人体的各个部位进行分配：人脑占20%、心脏占20% 、肝脏占20%、剩下的 40% 被身体其它部位吸收。"如果你情志控制得不好，容易生气，好发火，大脑、心脏、肝脏需要的养分就会增加，原来的分配比例就会被打乱重组。身体就失去平衡。”

黄医生还指出，现代医学在"病”的发病诱因中，也明确了一条：脾气火爆、有闯劲，遇事易急躁、不善克制、喜欢竞争，对人常存戒心的人易患病。所以黄医生表示，易怒的人要学会制怒，情志要舒畅、愉悦，要学会"海纳百川，有容乃大”的情怀。

正确养生是"四季活”

黄医生告诉大家，养生不是一个季节的，它是一个长久之道，一年四季都要坚持。那四季如何养生呢？

黄医生运用《黄帝内经》里的经典和自己的研究说："春三月，是阳长阴消的开始，应该养阳。以养肝为主，要夜卧早起，披发缓行，生而勿杀，以使志生（使志气生发）。否则伤肝，降低适应夏天的能力。到了夏三月，是阳长阴消时期，应以养心为主，要夜卧早起，不要怕阳光，心情要愉快，多到户外活动，使气得泄（多出汗），不然就会伤心，秋天就会得痰症（呼吸方面的病）。到了秋三月，，是阴长阳消的时候，应以养肺为主，要早卧早起，与鸡俱兴（与鸡一起作息），使志安宁，收敛神气，逆之则伤肺，冬天会出现腹泻等状。到了冬三月，万物皆伏，应以养肾为主，要无扰乎阳 （不要耗散阳气），让神气内守，要避寒就温，少出汗，必待日光（多晒太阳）。逆之则伤肾，春天会生痿病。”

步行、针灸有益养生