零负担收腹--磨豆功

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1、双腿并拢伸直，坐在垫子上。腰背挺直，双臂自然垂放在身体两侧，双手掌心向下贴地。

2、吸气，抬起双臂向前平举，掌心相对十指交握成拳，上半身略微向前倾。

3、呼气，挺直腰背，以髋部为重心，以腰腹部为轴点，双臂带动上身向左侧倾斜。

4、身体像推磨一样，手臂力量带动上半身向后仰。

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5、身体再慢慢转动到右侧。逆时针推磨一圈后，身体回到正中，再顺时针方向推磨，眼睛始终望向双手，臀部不动。

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