女性健康网：女性更年期饮食的三大注意 健康体检中心：体检后要注意哪些

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　　专家说，提起健康检查，不少人认为自己身体好好的没有必要检查。其实，主观感觉没有疾病并不可靠。没有明显的不舒服，不等于健康，许多疾病在初期可能没有任何不适，因此不能过于相信自己的主观感觉，感觉只是一方面。

　　重要的是通过健康体检发现人们身体中各种潜在的健康问题，并从前后健康检查资料的对比分析中了解受检者健康状态的动态变化，为疾病的早期预防和及时治疗提供依据。

　　体检是一个初步筛查的过程，它和有了明显不适感觉再去医院检查确诊是两回事，常见病可通过体检被发现，较复杂的病常规体检无能为力，但可以发现异常，使受检人员在没有主观症状的情况下，发现身体潜在的疾病，再通过针对性的专项检查揪出小毛病后的大隐患。因此，对于医生提出的复查建议，千万不要忽视。

　　年轻人不能"逃避”体检

　　健康管理专家指出，现代社会生活、工作压力增大，加上抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯的影响，一些原本在老年才经常出现的疾病都呈现低龄化的趋势。而年轻人往往以为自己的身体很好，体检是上了年纪的人才需要。

　　实际上在体检中发现，年轻人的毛病还真不少，30岁刚出头就高血压、高血脂甚至是脂肪肝的并不鲜见。定期体检关系到每个年龄段人群的健康，年轻人同样不能忽视。这样可以对身体状况有所了解，能够小病早治疗大病早预防，不至于小病积累成大病。

　　专家指出，有不少人往往在一次体检后，看到自己身体一切正常，就觉得万事大吉，认为这一次的结果能管很长时间。而实际上，人的身体是一个动态系统，每天都在不停地发生着细微的变化。一次体检的结果并不具有长期的意义。

　　因为有些疾病的发展速度很快，而且症状不明显，让人很难察觉，一旦察觉可能已经错过最佳治疗时机。体检要坚持定期进行，因为它的目的就在于能及时发现疾病，而及时发现又是取得良好治疗效果的关键，这是体检的意义所在。因此，应坚持每年体检一次。

　　对于很多老年人来说，往往已经患有一两种或多种慢性疾病，他们大都只是在不舒服时针对原有疾病进行检查，每年进行全面体检的很少。其实，定期全面体检有助于对身体状况有个全面了解，按照医生的健康建议及时改善健康状况。

　　女性健康网：女性更年期饮食的三大注意事项是什么?有些女性往往多变，常常为一些小事大动肝火，总觉得气儿不顺。到了更年期的女性，脾气暴躁的症状更加明显。一般认为，这与更年期女性体内雌激素、孕激素的比例失调及缺铁、钙等有关。

　　所以，更年期需要多吃能补充雌激素的食物，同时要注意合理饮食，控制食量、减少糖分和盐分摄入，并注意补充维生素和钙。

　　控制热量低盐低脂饮食

　　更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250-400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。

　　饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。

　　增加含铁、钙食物的摄入

　　摄取富含钙质的食物，使人容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。 癫痫人会遗传吗

　　建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

　　此外，应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。

　　维生素的补充至关重要

　　更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。

　　维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

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