专家建议：儿童营养早餐吃哪些

儿童营养早餐对孩子一天的精神都非常的重要，因此不能忽视儿童的早餐，父母要在早餐上花些心思，为孩子合理搭配。北京军海癫痫病医院

番茄含有丰富的营养成分，降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康的作用。玉米也很含有丰富的营养成分，能增强人的抵抗力，延缓眼睛疲劳。蘑菇含有丰富的维生素，增强人体抵抗力。土豆含有丰富的营养物质，能抗衰老。胡萝卜也含有大量的维生素，可产生饱腹感。橡胶糖分高，能迅速的补充体力。面包热量高，但不能过量，还有粗粮也可以让人产生饱腹感，补充营养。

另外可以吃些蛋白质的食物，有些鱼类也可以吃，补充一定的营养。

家长为儿童准备好营养早餐，有利儿童的身体成长，让宝宝身强力壮。

在孩子的成长过程中，会遇到很多的问题。父母是孩子的成长导师，应该关注孩子成长的心理是否健康发展，怎样做才能建立宝宝的健康心理呢?

儿童时期孩子们身体发育，智力和性格发展最关键的时期，孩子身心是否健康，会直接影响到他日后的成长。同时，孩子的健康心理有利于锻炼他的感知、记忆、思维、想象等能力的发展，提高孩子的学习效率，更好地适应外界环境。现在的家长们都很注重对孩子的培养，以孩子为重心，但是，这样的做法是正确的吗?快来看看建立儿童健康心理的十大妙招吧!

建立儿童健康心理妙招一：不要过分关心孩子

情景：5岁的明明在家里倍受宠爱，吃饭前妈妈总要问他："明明，今天想吃什么呀?你要什么妈妈就做什么。”吃饭的时候总会先给明明夹菜，好吃的都给他。有一次，妈妈给明明夹完菜，又给自己夹了一只大虾，明明看到了，生气地命令妈妈："不许吃!这是我的!”

从小家长总会处处宠溺着孩子，什么都是孩子为先，好吃好喝都让给孩子，可是爸爸妈妈这样一味的谦让，容易让孩子变得以自我为中心，认为什么都是自己的，也不懂得尊重长辈，更不用说孝顺了。这样的孩子，长大后可是不容易交到朋友的哟!

父母宠爱孩子是好事，但是也不能过分溺爱，对孩子过分的关心会让他变得更加自私，而且长大后也不懂得照顾爸爸妈妈，阻碍孩子的心理健康发展。明明妈妈可以让明明选择自己喜欢的菜，但是不要一味地谦让他，要让他自己夹菜，而且也要鼓励他给爸爸妈妈夹菜，妈妈可以说："明明，妈妈好想吃虾啊，可是夹不到，怎么办呢?”这时候，聪明的明明也会学着妈妈，自己给妈妈夹一只大虾。这样慢慢地引导，他就开始懂得像个"小大人”一样照顾别人呢。

建立儿童健康心理妙招二：不要贿赂孩子

情景：刚吃完晚饭，上了一天班的妈妈好累呀，想让6岁的静静帮忙擦桌子，打扫一下家里的地板，可是静静却不理妈妈，自己高兴地看电视。这时候妈妈走过来，给了她一张五块钱，对静静说："静静乖，妈妈给你五块钱，帮妈妈做做家务吧!”静静看到妈妈给零用钱了，才乖乖地帮妈妈干活了。

从小就用物质奖励来贿赂孩子做事情，像是每洗一次碗就有5块钱的零花钱等等，这些方法虽然短时间内可以激励孩子主动帮忙，但是贿赂的次数多了，孩子容易形成做什么事都要报酬的观念，以后到学校里，会不会连值日打扫教室也要报酬呢?这样可不利于孩子从小树立助人为乐、热爱劳动的品德。

要让孩子乐于做家务其实还有其他方法，比如说妈妈可以给孩子设置一些小比赛，比如哄静静说"静静，我们来比赛谁先把桌子擦干净好不好呀?谁擦得慢明天就要继续擦桌子哦!”用这样一些小比赛来激发孩子的兴趣，让她快乐地帮助爸爸妈妈等等。

建立儿童健康心理妙招三：不要太亲近孩子

情景：乐乐的妈妈可宠着乐乐了，每天都要跟乐乐待在一起，和他一起玩一起看电视一起做作业……形影不离。有一次乐乐把幼儿园的小朋友带到家里玩，妈妈更高兴了，给小朋友们准备了好多好吃的，而且还陪着乐乐跟他们一起玩"过家家”，可是小朋友们玩了一会就要回去了，乐乐也变得闷闷不乐……

爸爸妈妈亲近孩子是好事，但是不能一直"粘着”孩子，什么事情都要跟着他，容易让孩子觉得束缚，而且让他少了和同龄人一起玩耍的乐趣。乐乐和他的小朋友们之所以会觉得没趣，就是因为妈妈一直跟他们待在一起，他们觉得没有小空间了。

其实，在孩子的成长过程中，不仅需要爸爸妈妈的陪伴，也需要常常和同龄的伙伴一起玩耍，在与小朋友的交流中孩子也能慢慢学会如何与他人相处，如何处理和小伙伴之间的关系等等，对于日后的人际交往有很大的帮助。所以，乐乐妈妈应该学会"放手”，给乐乐足够的自由空间，鼓励他与同龄人一起生活、学习、玩耍，在小朋友来家里玩的时候，妈妈大可以忙自己的事情，让乐乐学会像"小大人”一样招待客人。

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很多家长都会抱怨自己的孩子注意力不够集中，担心孩子入学后会影响到学习。儿童注意力是否集中与哪些因素有关呢?父母应该怎样解决好这个问题呢?

注意力是智力结构中的一个重要组成部分，即此人专心于某事物的能力。如果孩子的注意力不集中，将对他的成长产生不好的影响。下面看看哪些因素会影响孩子的注意力。

有些孩子活泼好动，坐不住，而且注意力分散，对学习缺乏兴趣，不善于支配自己的行动;也有些孩子做事三心二意，常常半途而废。如果不采取措施纠正，久而久之就会养成一种坏习惯，对任何事物都难以进行深入的思考，头脑简单，行为幼稚。这对于孩子的学习、成才都会带来极大的不利影响。要解决孩子注意力不集中的问题，首先要清楚影响孩子注意力的因素有哪些。

影响孩子注意力的因素主要有以下几个方面：

一、生理方面

由于孩子大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，故而自制能力差。这是正常的，只要教养得法，随着年龄的增长，绝大多数孩子能做到注意力集中。

二、病理方面

轻微脑组织损害、脑内神经递质代谢异常等可引发儿童多动症，主要表现为注意力不集中，活动过多，冲动任性，情绪不稳，行为异常，学习困难;神经根结构和/或功能异常可引发儿童抽动症，除了主要表现为交替出现的刻板式眨眼、皱眉、呶嘴，清嗓音，扭脖子，耸肩，甩胳膊，踢腿外，也常伴有注意力不集中。另外，有听觉或视觉障碍的孩子也会被误以为充耳不闻，不注意听或视若无睹，缺乏学习意愿。这些情况需要得到专科医师指导下的治疗才能改善。

三、饮食与环境方面

糖果、含咖啡因的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物，会刺激孩子的情绪，影响专心度。此外，环境污染造成血液中铅含量过高也有影响。

四、家庭教育方面

教养态度与家中生活习惯对孩子的行为影响极大，也常是影响孩子最主要的因素，但"当局者迷”，往往无法客观的找出问题的症结所在。从下列几个方面来观察，也许可以找出一些原因。

1、教养态度是否一北京癫痫病专科医院致?父母对孩子教养态度不一致的情况常使孩子无所适从，没有定性。

2、是否太宠爱孩子，缺少行为规范?过度的宠爱会导致对孩子的纵容，往往使孩子随心所欲，爱做什么做什么，没有忍耐、克制情绪、克服困难的观念，做事自然难以静下心来进行到底。

3、是否为孩子买过多的玩具或书籍?外在刺激太多，玩着汽车又找别的玩具，一换再换，玩具只带给孩子短暂的吸引，无法在玩的过程中感受到发挥想象力与创造力的乐趣。

4、家庭生活步调是否太快?家长在公私两忙的情况下，凡事讲求效率，步调原本较慢的孩子，被迫在快、快、快的节奏中打转，根本无暇慢慢而专心地完成一件事。

5、家里的活动是否太多?太多则无法给孩子提供安静的环境，生活总在浮动的气氛中度过。若非自制力很强的孩子，很难建立良好的专注力。

6、学习的过程中是否积累了不愉快的经验?提供给孩子的教材太深或太浅，都不易引起学习兴趣，而引导的技巧不佳，或经常因此造成乘兴开场，大哭收场的局面，将使幼儿产生对学习排斥的心理，学习起来自然无法专心。

7、孩子是否有情绪上的压力?如孩子觉得自己达不到父母的期望等等，这些压力易使孩子看起来魂不守舍。

8、是否过多的批评、数落孩子?过多的数落可能形成对孩子不良的暗示，使他产生"反正自己怎么也干不好”的想法，从而做事时不肯专心完成它。

9、孩子是否受到太多不良信息的影响?不好的影视作品、较大龄儿童不良行为对孩子的灌输、污染，会使孩子心理发生扭曲，行为异常。

可以看出，只要孩子的生理、饮食等客观因素良好，家庭教育是注意力不集中的主要因素。父母应该从自身的教育方式、教育态度和理念上检讨检讨了哦!