钙是骨骼的一块“砖” - 首页

南方医科大学南方医院关节与骨病外科副主任医师王健北京军海癫痫病医院

骨质疏松要早预防。骨质疏松是一种悄无声息的"流行病”，发展缓慢，所以不太容易引起重视。最常见的症状是全身疼痛、变矮驼背以及容易骨折。因此，大家要特别重视导致骨质疏松的危险因素，比如家族史、性别、种族等。对症治疗，保证充足的钙摄入量、适度的运动、控制烟酒。

补钙效果受各种因素影响。对于儿童和年轻人来说，在正常机体的调节下，身体可以维持钙的摄入和排出平衡。如果没有什么特殊疾病，多数情况下，只要摄入到肠道的钙，通过消化系统，大部分可以吸收。如果有相关疾病，比如慢性胃病，则会导致吸收功能变差，出现钙吸收不足，即使吃了大量高钙食物，体内的钙还是不够，这种情况则需要干预治疗。

不少人经常会问，吃了钙片就能治疗骨质疏松了吗？其实这是个误区，钙的肠道吸收主要依靠维生素D的作用，尤其是活性维生素D(骨化三醇)。而我们吃的鱼肝油里只是普通的维生素D，大家还需要经常晒太阳，普通的维生素D才能变成活性维生素D。

此外，体内的钙、磷代谢平衡失调也会导致骨质疏松。这与甲状旁腺素、降钙素等激素有关，属于内分泌问题。所以，规范的抗骨质疏松治疗，需要由专业骨科医生在评估骨质疏松程度的基础上，进行药物联合治疗。

吃得太少，容易骨质儿童癫娴病是会遗传吗疏松。人体对钙的需求在青春期最多，大概是1300毫克/天，即使到了成年也基本维持在1000毫克/天。日常生活中，部分人由于饮食习惯，以及对很多高营养食物的顾忌，使得对肉蛋奶的摄入并达不到人体的需求。调查显示，我国城市成人平均每天的钙摄入量不足500毫克。由此发现，大家平时钙的补充还很不够，容易导致骨质疏松。所以，平时可以选择一些含钙量丰富的食物，比如牛奶、豆制品、海带，以及小白菜、油菜等绿叶菜，保证每天吃够250克。

足量运动有助改善病症。运动量少的人骨骼生长比运动量多的人差，对年轻人来说，足量的运动可以获得更高的骨量储备，并能有效避免年老后骨量丢失速度过快。虽然老年人运动起不到增加骨密度的作用，但可以减缓受力部位骨量的流失。研究发现，运动后的老人可检测出雌/雄激素均有所升高，而这些激素是维持骨量平衡的重要因素。但需要注意，大强度运动反而会降低激素水平，老人比较适合轻中度运动。▲

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