菠萝焗饭的做法文字

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菠萝（适量）、米饭（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）

做法步骤：

1、菠萝肉拿刀挖出来，保持菠萝碗的完整。菠萝肉、胡萝卜、黄瓜、火腿肠切丁，虾仁切丁炒熟。

2、锅里放油，香葱，把胡萝卜和黄瓜丁入锅炒熟，放入火腿肠和虾仁，放入米饭翻炒。最后放入菠萝丁翻炒，把炒好的米饭放入菠萝碗，放入奶酪丝，入烤箱，190度，120分钟。

菠萝的热量(卡路里)50千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾儿童腹型癫痫病能治愈吗；可与白茅根、杨桃、鸡肉搭配；与牛奶、萝卜、蛋相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与绿豆芽、豆浆、羊排搭配；与西红柿、水萝卜、辣椒相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效；可与醋、豆腐、虾米搭配；与水芹菜、杏、西红柿相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与肥牛、百合、生菜搭配；与柿子、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；