减肥排毒食谱让你越吃越瘦

说到，许多朋友的第一反应就是节食，其实这并不是一种好的减肥方法，不仅影响身体营养的供给，而且也并不能达到根本的减肥效果。可是如果吃太多食物，就会导致热量摄入过多而肥胖，因此360常识网养生在线就来给各位奋斗在减肥途中的朋友介绍几款减肥排毒食谱，这些食物能够让你越吃越瘦。北京军海癫痫病医院

白粥有着非常显著的清肠胃的功效，可以说是最佳主食，如果在节假日期间大鱼大肉后，感觉肚子非常胀满，那么不妨在接下来的一段时间里吃白粥，它能够很好地帮助毒素、废物的排出，助您扫清肠道垃圾，对易胖的体质也有所改善。

做白粥也需要掌握一定的技术，将米淘洗干净以后，在把水分沥干，然后将清洗干净的米倒入锅中，并加入适量的清水，水最好是米的五倍左右，先不要开火，就在常温下放置一段时间后，待米粒吸收足量的水分使其变得饱满以后再盖上锅盖用小火熬煮，熬煮20分钟左右即可关火，然后稍稍地移开锅盖，让其露出一点缝隙，静置3分钟以后即可食用。

减肥排毒食谱：芹菜炒香干

介绍了主食以后，我们再来看看主菜。芹菜是非常理想的减肥蔬菜，它能够有效改善血液浓度高、纤维质不足等情况，而且还能有效改善女性肌肤，使肌肤变得水嫩无比。而用芹菜炒香干则可以起到极好的降脂、降压等作用，能够促进体内血液的循环，对肝脏功能有着非常大的好处。

准备200g芹菜、60g香干，以及少量的低钠盐、葡萄籽油、酱油、辣椒等。将芹菜的叶子去掉然后切成段状，清洗干净后用开水烫，香干切成丝状，然后用大火炒，将调料加入翻炒即可。

以上就是360常识网养生在线给您带来的关于减肥排毒食谱的相关介绍。

饭后很多女性都习惯坐着，尤其是是办公室女性，更是少有时间来北京儿童癫痫病医院哪好做做减肥运动!。如此积累，肚子上的赘肉越来越多!饭后瘦腰瑜伽既简单又易学，每天做上十几分钟，就能避免肚子脂肪堆积哦!推荐给大家一款我经常做的饭后瘦腰瑜伽动作!

避免肚子脂肪堆积的瘦腰瑜伽动作

1.跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。

2.双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。

3.坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。

4.双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。

练习功效：选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。

饭后瘦腰瑜伽体验分享：虽然是坐着，可是腰背挺直地坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10~20分钟就可以了。一开始可能腿部容易发麻，此时就把腿伸直按摩一下，再接着练习。

夏季高温减肥瑜伽是个保持身材的好方法!在这个炎炎夏日里，很多的人会为自己找借口不运动，但是高温减肥瑜伽这个减肥方法并不是累人的!通过高温的辅助作用产生的减肥效果会更好!

高温减肥瑜伽 夏季瘦身正当时

1.弯月高温减肥瑜伽

这个动作很容易模仿，你只需要将手臂伸直，然后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时候可以对着玻璃做，这样就能看清自己的动作，一旦发现动作错误，就能够及时纠正。做动作的时候注意挺胸收腹，将手臂靠近双而，这样才能保持顺畅的呼吸。

2.栖息鹰高温减肥瑜伽

这个跟同手同脚的原理一样，如果是右手绕到左手后面，那么右腿也要尽力绕到左腿后军海医院好吗 你了解过吗面。当然，你也可以反过来，因为这个并没有特定的要求。反正这个动作就是要你扭成"麻花”，你想稳稳地站一分钟，其实并不容易。

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避免肚子脂肪堆积的瘦腰瑜伽动作

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2.双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。

3.坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。

4.双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。

练习功效：选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。

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网友刀刀是一个140斤的胖妹妹，抱着最后一次减肥的心态，刀刀通过运动减肥——爬楼梯减肥法，成功的瘦掉了20斤，这是多么惊人的一件事情!一起来分享一下刀刀运动减肥的心得!

网友4个月运动减肥瘦掉20斤

无时无刻都要动! 勤爬阶梯狂跳舞

刀刀的运动减肥方法相当多元，每天到办公室后，大概每2个小时就会找机会去爬阶梯。从1楼爬到6楼办公室，每次2-3趟，她还发明了小跑步跑阶梯的方法，让久坐办公室的她，可以藉由阶梯运动达到一定的运动量。

除此之外，刀刀在4点半下班过后，会跟妈妈去爬山或骑单车。刚开始爬山的她，差不多半小时就气喘呼呼，现在已经可以1次爬1小时也不嫌累，还会挑战有「好汉坡」之称的斜坡，享受流汗的快感。 不过她运动的行程还没结束，回到家休息片刻后，刀刀会跟着有氧DVD继续跑跑跳跳，针对每天想要雕塑的部位再跳个20分钟，进行局部加强。

相信不少减肥人士都有过这样的经历，明明每天进行着有计划的有氧减肥运动，但是体重还是没有下来，反而有着愈减愈胖的趋势!俗话说一个好的运动减肥计划是减肥成功的一半，为什么我的运动减肥计划却是减肥失败的一半呢?下面为你解开为何你的减肥失败，凶手到底是谁呢?

运动减肥计划失败谁是凶手？

受够了被叫小胖妹的阿珺，拟好的打击肥胖作战运动减肥计划，在这个月热血的展开了!

"呼呼呼，终于跑完五圈了，好累喔，流汗的感觉真好!”阿珺气喘吁吁的坐在操场旁、擦擦汗稍做休息，边从包包中拿出运动饮料大口大口喝下，"运动完后来一瓶运动饮料最舒服了!”一边喝也一边想起常听到的那些广告台词"快速补充运动后流失的水份和电解质”，所以阿珺也渐渐习惯以饮用运动饮料来结束每天的运动计划。

刀刀的有氧减肥运动大多集中针对难瘦的下半身，她会在原地跑步数分钟，让全身动起来。其次就是腹部及手臂，将双手举高，前后扭腰，便可运动到腹部。

刀刀每天必爬600阶，进行爬楼梯减肥!

早上10点：快走阶梯2-3趟，消化早餐热量、活动筋骨。

下午2点：小跑步地跑阶梯2-3趟，消化午餐热量并提神。

运动减肥时应该注意：爬阶梯以稍微出汗、微喘为主，阶​​梯运动要量力而为，小心安全。

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刀刀的运动减肥方法相当多元，每天到办公室后，大概每2个小时就会找机会去爬阶梯。从1楼爬到6楼办公室，每次2-3趟，她还发明了小跑步跑阶梯的方法，让久坐办公室的她，可以藉由阶梯运动达到一定的运动量。

除此之外，刀刀在4点半下班过后，会跟妈妈去爬山或骑单车。刚开始爬山的她，差不多半小时就气喘呼呼，现在已经可以1次爬1小时也不嫌累，还会挑战有「好汉坡」之称的斜坡，享受流汗的快感。 不过她运动的行程还没结束，回到家休息片刻后，刀刀会跟着有氧DVD继续跑跑跳跳，针对每天想要雕塑的部位再跳个20分钟，进行局部加强。

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刀刀每天必爬600阶，进行爬楼梯减肥!

早上10点：快走阶梯2-3趟，消化早餐热量、活动筋骨。

下午2点：小跑步地跑阶梯2-3趟，消化午餐热量并提神。

运动减肥时应该注意：爬阶梯以稍微出汗、微喘为主，阶​​梯运动要量力而为，小心安全。

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