朱程亮老师：女性食疗养生酸奶巧搭水果吃出苗条性感的好身材—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶不保留了牛奶的优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于的营养保健品。北京军海癫痫病医院

　　要用酸奶来减肥最好的办法是标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶么浓郁，是热量低，不会热量在体很快堆积而发胖。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯以有效缓解迫切的食欲，而减少下一餐的进食量。婴儿癫痫病有偏方

　　不过，酸奶并非喝多少都不会胖的，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重的增加。有时候喝一杯冰凉的酸奶，肠胃会很不舒服，想把酸奶加热后饮用，但是又有人说加热会破坏营养。其实不然，酸奶是可以加温后饮。要怎么加热呢？你可以把酸奶连袋放入45℃左右的温水中缓慢加温，加温晃动，等奶袋手感温热了，就可以饮用了。

　　做法：把150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。即可食用，或者放入冰箱冰冻，这样的口感更好。

　　注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果！吃的时候将苹果洗净，然后地一小口一小口地吃。

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)

　　由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果还没有达到理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶减肥法。(中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴肥。)

　　中学证明，芒果可化痰，健，利水道，而中理论认为，肥胖的病因是"湿”、"痰”、"水滞”所致，所以芒果也是减肥轻身之果品。再加上酸奶那更加是事半功倍呢！

　　晚上做好起来，就可以吃到自然甜蜜的芒果酸奶了，你会感觉到很稠很香滑。

　　1、酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。

　　2、饮用时，最好不要加热，因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡，营养价值降低，味道也会有所改变。

　　3、牛奶量能够供你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。

　　4、容器最好选上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。