秋季如何养生 四个小常识get起来！—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　人们常于灼灼，食用冰凉饮品或冷冻食物，故而有"夏天过后无病三分虚”之说。北京军海癫痫病医院

　　俗语说"春困秋乏”。从开始，白昼缩短，夜晚变长，人时常觉得困倦。其实这是因为在夏季，身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，身体一直处于过度消耗阶段，所以进入，生理功能自动做出一种补偿，进入周期性的修整。秋乏属于自然现象，只需保持充足的睡眠，适量，星期左右便会自然消解。期间尽量保持身心愉悦，气血畅达。

　　秋季天干气燥，雨水渐少，秋瑟瑟，空气中缺少湿润的水分，天地呈现一派萧条景象。燥易伤肺，肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩等症状。此时若被寒所欺导致外感寒、热、燥，接而引发咳嗽，则更容易使肺气不清。

　　这时，最简单的养肺方法就是喝上一杯温水。由于干燥，呼吸道很难保持合适的湿润度，故而秋季应比其他季节每天多喝500ml左右的水来消除不适感。另外也以煮些银耳汤。银耳味甘淡，滋润而不腻滞，具有生津润肺、益气活血的作用，对体虚者尤为适用。

　　秋季草木凋零，外界一片萧瑟，人的心情很容易会被自然环境所影响，由此导致秋天心情不畅，思绪低迷。而阳光除了能补钙，也能防止抑郁，充足的日照可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌。这将有效改善情绪低沉、精神抑郁等不良心理。多在室外感受温暖的光照，精神也会随之振奋。

　　适量的锻炼会帮助改善血液循环系统与呼吸系统、有利于人体提高抗病能力，并增强身体的适应能力，使人加强对外界变化的敏感度，提高神经系统做出预判的反应速度。

　　秋季适宜稍为平缓的运动，如登山，徒步，慢跑或骑车等。这个时节温度合宜，不冷不热，在登山或慢跑的过程中不会导致大量出汗，还能缓解情绪上的紧张，消除压力。另外，此时的运动量也不应过大，无计划、无的锻炼不不能强壮身心，反而会对身体造成损伤。