【蒸铁棍山药的做法大全】蒸铁棍山药如何做怎么做

铁棍山药是一种营养成分高，发热量低的一种食材，因此是减肥瘦身期内最好是的食材，它对身体有健康保健的功效，较大的特性便是带有很多的黏液蛋白质，能够 维持血管的延展性，避免动脉硬化，吃完之后会造成一种饱腹感，能够 让自身降低爱吃东西的念头，因此是一种女士挑选较多的减肥瘦身的佳品。 北京军海癫痫病医院

作法一

用材

主要材料淮山药2根

蒸铁棍山药的作法

1.铁棍山药到灶火上烤一下把的身上的毛烤掉，随后洗干净，断开，上锅蒸10—15分鐘就可以

2.吃的情况下可粘苹果酱或白砂糖，随自身喜爱哈。我蘸的是苹果酱加了纯蜂蜜调的，味儿也很好

做菜方法

1、一般状况下上炒锅，空气上去后大概10-15分鐘便能够 ，假如您确实不清楚它是否烂熟，能够 像蒸红薯一样用筷子扎扎看;

2、铁棍山药的皮营养成分很丰富多彩，功效与作用也很高，因此不在意的盆友能够 将淮山药带皮清洗以后，煮熟可立即服用，实际效果更优。

作法二

主要材料

铁棍山药2根 水

1. 去皮剪段(对山药过敏的盆友能够 带手套或是提早胳膊上抹些醋液)

2. 淮山药绰水是以便降低黏液

3. 隔水蒸熟大约40分钟

4. 起锅就可以服用

作法三

用材

铁棍山药 200g

把市面上的铁棍山药清洗土壤，保存皮。

切割成长短适度的段

煮米饭的情况下在电饭煲中摆着蒸屉，放进淮山药，待白米饭煮好后就可以服用，能够 蘸着生抽酱油、醋吃蒸铁棒

小提示

吃的情况下能够 连到皮一起吃还可以去皮吃

作法四

1、上炒锅，空气上去后大概10-15分鐘便能够 ，假如您确实不清楚它是否烂熟，能够 像蒸红薯一样用筷子扎扎看。

2、铁棍山药的皮营养成分很丰富多彩，功效与作用也很高，因此不在意的盆友能够 将淮山药带皮清洗以后，煮熟可立即服用，实际效果更优。

作法五

1、将铁棍山药连皮清洗，放进炒锅，隔水蒸上20——30分钟就可以，吃的情况下，能够 少蘸点糖。

2、山药大米粥：将稻米清洗后，良性癫痫病遗传几率同大枣、淮山药一并放进锅内，添加适量冷水，熬成稀饭。

3、木耳炒山药：淮山药清洗切割成切割成棱形片，绰水30秒捞起来，冷水冲一下，水发木耳摘洗干净，掰成一小块，绰水1分鐘捞起来投凉预留; 姜蒜切条预留; 锅内放底油，下姜蒜丝进行爆香，倒进香油淮山药和黑木耳，烹入米酒，撒上食盐煸炒匀称，勾薄芡，放鸡精，淋明油起锅摆盘。

4、蜜汁山药：先将淮山药清洗削皮，切割成2寸长、三分厚的条，入沸水锅焯1分鐘上下，捞起来齐整放到盘里，并将泡好的枸杞子匀称的撒在淮山药上。炒菜锅中放水，放进老冰糖，小火烤之使老冰糖溶化后，倒进纯蜂蜜，熬至沸腾冒泡泡就可以起锅，将蜜汁匀称地浇在淮山药上就可以。

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