睡觉前，4种食物尽量不要食用，快点告诉家里人

　　如今尽管我们的日常生活标准提升了，但也是有愈来愈多的人人体出現了情况。不论是来源于日常生活的工作压力還是工作中的工作压力，都会打垮着我们的人体。作息不规律、饮食不规律，有时候下班了晚了可能就随便吃点就发生关系歇息了。长期性这般得话，人体迅速便会被压垮。因此 就算日常生活和工作中的压力太大，还要留意一下生活方式，非常是一些饮食结构。睡觉前有几种食材是不能吃的，会影响我们的身心健康。 北京军海癫痫病医院

　　朱古力是如今大伙儿最喜欢的食物之一，非常是女生，真是是欲罢不能。但夜里假如吃巧克力得话，会造成失眠的。朱古力中带有咖啡碱，咖啡碱是能够 令人的精神亢奋，因此 假如你要想睡好觉得话，睡觉前尽可能不必去吃现磨咖啡。此外，需要留意的是，朱古力带有的动能是较多的，长期性服用得话会造成肥胖症的。

　　燕麦片

　　燕麦片一般都是是吃早饭时的优选，营养丰富，带有很多的膳食纤维素，能够 推动胃肠的肠蠕动和营养成分的消化吸收。但如今目前市面上卖的燕麦片大多数是人工服务加上了人造糖和碳水化合物化合物。带有的饮食维他命基本上非常少。一些燕麦片还会继续加上香气防腐剂，因此 假如在临睡前服用得话，可能会使血糖升高。

　　豆类食品

　　豆类食品食品营养成分很高，因其带有很多的蛋白，能够 说成家里必需食材。但假如睡觉前服用得话，可能会得不偿失。豆类食品食材非常容易造成肠胃胀气，提升胃肠压力，吃得较多得话可能会影响睡眠质量。

　　冰激凌

　　在炎炎夏日，坚信许多 父母会给小朋友买了冰激凌吃，冰激凌尽管吃的情况下较为苏畅，但夜里服用得话可能会对人体导致不太好的影响。夜里服用冰激凌会造成胃食道逆流，对胃肠刺激性是非常大的，比较严重时候造成腹泻。因此 夜里睡觉的时候，尽可能不必服用冰激凌，非常是小孩子。

　　促进睡眠的食物有哪些?

　　牛乳

　　夜里喝上一杯温牛乳，入睡会睡得变香一些。由于牛乳中带有很多的钙铁磷等原素，还带有谷氨女性癫痫病该怎样治酸，能够 在身体生成褪黑色素，促进睡眠。此外，每日临睡前食用一杯牛奶得话，皮肤也会获得非常大改进的。

　　小米

　　夜里喝些小米汤也是促进睡眠的，小米中的谷氨酸成分比较丰富，此外，小米中也有带有很多的木薯淀粉，非常容易令人造成饱腹感，有利于更深层的睡眠质量。在煮小米粥的情况下，还可以添加适量的核桃仁。补血补气，温肺润肠通便。

　　如今愈来愈多的人刚开始重视健康养生了，有着一个优良的饮食结构，是健康养生的第一步。以便人体的身心健康，临睡前不可以吃的东西一定要切记。