运动减肥六个“最好”

　　都说生命在于运动，以下列出几种运动，除了能，它们还极大有利于健康。北京军海癫痫病医院

　　最好的减肥运动——游泳

　　当你试图减肥并努力使体重不再反弹的时候，坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。一般来说，凡是增氧运动皆有减肥效果，但以手脚并用的运动为佳。游泳时身体消耗的能量大，有利于消除身体出现的赘肉。

　　最好的健脑运动——弹跳

　　弹跳是一种全身性活动，能够加强血液循环，使血液更好地流向大脑，从而供给大脑更多的氧气。同时，弹跳使大脑思维反应更为活跃、敏捷。

　　以儿童跳绳为例，跳绳活动能使他们把抽象的数与实际事物联系起来，使孩子能够初步理解数的实际含义和形成数的概念。

　　跳绳时的自跳自数能刺激大脑的思维，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，使判断更准确。年龄较大的人经常做弹跳运动，可以明显减轻智力衰退，从而减少得痴呆症的风险。

　　最好的防近视运动——打乒乓球

　　造成近视的重要原因是眼睛疲劳。长期从事近距离工作的人，由于晶状体总是处在高度调节状态，使眼外肌肉压迫眼球，久而久之，眼轴就会慢慢变长，诱发近视。

　　打乒乓球时，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩，可促进眼球组织的血液供应和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻，有效改善视力，起到预防近视的作用。

　　最好的抗衰老运动——跑步

　　有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，对加速血液循环的运行，消除血管，特别是脑血管的隐患，起到较强的作用。经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用。难怪国外有人将跑步称为"最好的抗衰老运动”。

　　最好的健美运动——体操

　　持之以恒的进行健美和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，可收到明显的健美效果。现介绍一则平衡操，不妨一试：向前伸直双手，手掌紧贴墙壁，保持全身成一条直线，然后弯曲手肘，全身一前一后动作，每天8~10次，持之以恒，定会受益。

　　最好的抗高血压运动——散步

　　从人体的血液循环系统来讲，人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，促进血液循环，从而降低血压。

　　要使散步产生健康效果，必须选准运动量，太少达不到锻炼目的，太多易疲劳。一般情况下，以每天走1小时为宜;速度则要依年龄和自身健康状况选择，慢速为每分钟60~70步，中速为每分钟80~90步，快速为每分钟110~120步。

现在对于很多想要减肥的女性朋友来说瑜伽都是一种不错的选择，而早上则是对于瑜伽减肥最好的时间了。但是早上做瑜伽虽然减肥，可是并不是每一个人都知道早上应该怎么做瑜伽。那么今天就请权威专家为大家带来早上做瑜伽的方法吧。

瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。

1、早上空腹练瑜伽

瑜伽的最佳时间，但是对于想用瑜伽来减肥的MM们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。

因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。

早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率，一般练习30分钟左右即可，我通常喜欢在早上练习6遍拜日式，再搭配几个瘦侧腰的动作，如三角式、三角侧伸展式等就可以了。

但是，一定要注意，空腹不等于饿，如果有饥饿感，可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饥饿时进行任何锻炼，否则会对身体造成伤害。

以上就是为大家带来的早上做瑜伽的方法了，看了以上文章之后不知道大家都学会了吗？瑜伽不仅仅能够减肥还能起到修身养性的作用，对于女性来说是很好的健身方法。

　　一项研究显示，接受过减肥手术的肥胖患者患癌症的风险大大降低。该研究为减肥手术可给健康带来好处提供了新证据。

　　加拿大麦基尔大学的研究人员对1035名接受过减肥手术的肥胖患者进行了5年多的跟踪研究。同时他们还对与做过手术人群性别相同、年龄和体重相仿、但未接受过减肥手术的5746人进行了观察。

　　研究人员发现，接受过减肥手术的人患乳腺癌的风险降低约85%，患结肠癌风险降低约70%；与此同时，患胰腺癌、皮肤癌、子宫癌的几率也有不同程度的降低。

　　负责此项研究的尼古拉斯・克里斯托说："越来越多的证据表明，如果过度肥胖，通过手术减肥不仅对改善生活质量大有裨益，而且对健康也非常有利。”