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常回家有5大好处 3件事在家少做

  光回家吃饭一项,就能带来很多好处。近些年来,日本、台湾等地都在倡导“回家吃饭运动”。数据显示,餐馆饭菜的热量比家常饭平均高出60%。常在餐馆吃饭,容易导致油、盐、肉类摄入过多,增加患肥胖、糖尿病、高血压等代谢疾病的风险。相反,在家吃饭利于养成均衡的饮食习惯,避免吃得太多。此外,常回家对不同人群还有以下好处。北京军海癫痫病医院

  对孩子:戒恶习更自信。日本东北大学研究发现,无论是学前期的幼儿,还是入学后的青少年,和父母共度的时间越长,其语言理解能力越强。另外,多项研究证实,父母常回家,利于打造幸福的家庭氛围,在这种环境下长大的孩子更自信、社交能力更强、学习成绩更好,心理也更健康。此外,父母勤回家,孩子才愿回家。美国研究发现,每周在家吃饭5次以上的少年,染上吸烟、酗酒、吸毒等恶习的风险更低。

  对老人:陪伴减少孤独感。北京一项涉及1万名老人的调查发现,近五成老人认为,缺少子女陪伴是最大的养老问题。美国俄勒冈健康与科技大学博士艾伦表示,一周与亲友见面3次以上的人,出现抑郁的风险最低,仅为6.5%,而那些每月与亲友只见一次甚至更少的人,抑郁风险将达11.5%。常与亲友见面利于50岁~69岁人群预防抑郁,70岁以上人群收益更大。常回家陪老人能降低他们的孤独感,助其身心健康。

  对配偶:沟通降低离婚率。“很多家庭争吵甚至离婚,都始于配偶的晚回家或不回家。”王国荣说,不常回家会增加猜疑,消解信任。而与家人共处将丰富你们的共同经历, (下转第三版) (上接第一版)有什么问题及时沟通,会增进夫妻双方的感情,减少争吵甚至离婚率。

  对家庭:显著提升幸福感。英国国家统计局对4万家庭进行长期研究发现,每周至少和家人聚餐3次,是提高家庭幸福感的关键因素,其作用比经济收入好转还大。

  让回家更有吸引力

  “任何时候,我们都需要‘回家运动’,让大家认识到何为家,家的价值和意义是什么。”王国荣表示,尽管有距离远、工作忙等客观原因,每个人还是应尽可能地多回家。家需要我们用心和智慧去经营,也需要用才华和创意打造更丰富的家庭生活,让回家更有吸引力。

  上班族提前安排好工作计划。很多人为了“更好的未来”,牺牲了现在的生活品质。张学新说,除了提高工作效率外,还要根据规律提前做好安排,假设一周有两天要加班,就要提前告诉家人别等自己吃饭了,剩下的几天尽早回家。同城但不同住的人,建议至少每半个月回家看望老人。

  “用心”弥补距离。如今通讯工具十分发达,家庭成员虽然无法住在一块,但一定要用心让家人感受到“你人不在心在”。在苏州工作的王国荣就常让他的哥哥拍摄母亲的小视频发给他,并为家人建了一个微信群,活跃家庭气氛。类似的方法还有记住家人的生日或重要纪念日,旅游时给家人寄特产、明信片等。

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