宝妈们坐月子要这么坐哦~

发布时间:2022-05-15 来源:平菇养生网

宝妈们坐月子要这么坐哦~

【 - 夏季坐养生桶坐多长时间】

在我国,宝宝妈妈生完孩子以后,有坐月子的传统。而且,许多人都认为,坐月子的时候一定要好好保养,不然以后很有可能落下病根。所以很多人都非常注重坐月子。那么坐月子需要注意什么呢?要怎么吃?

其中,有关坐月子期间的饮食营养问题更是讲究颇多。而且不同的地方坐月子的饮食习惯五花八门,甚至有些地方的说法正好相反。

因此,到底什么能吃?什么不能吃?坐月子期间怎么吃才最科学?让许多产后新妈们都非常纠结和疑惑。

坐月子这么重要,你造吗? 

简单的来说,坐月子就是产褥期恢复。坐月子是中国的民间说法,30天。西方把这叫做产褥恢复期,考虑子宫恢复期是42天。

外国妇女不坐月子的说法,其实也不严谨。他们只是不坐中国传统意义上的月子而已,产褥期恢复国外可是非常非常重视,而且有很科学的指导的。

男人们可以换位思考,想象一下自己重病住院或做手术后,身体极度虚弱,遭遇了上述痛苦,还要承担全新的职责——哺育一个孩子。如果这个时候,还得自己做饭,洗衣服,做家务。如果这个时候,还婆媳各种矛盾,家人各种不关心,丈夫各种懒散和忽视,那这个人是不是很容易心理崩溃,身体崩溃?所以,女性在坐月子期间,很多人一不小心就得了产后抑郁症。

女性坐月子是一种生理和心理的双重需要,是家人关爱和支持的一种表现。客观上,可以让女性在产后更迅速地转变成为一名称职合格的母亲。

蔬菜水果等生冷食物要忌口吗?

有些地方上流行着坐月子期间不能吃生菜、冷饮和水果的说法,他们认为妈妈进食这些生冷的食物会造成宝宝出现消化不良和腹泻的情况。

但实际上,这种说法是不科学的。

产后妈妈要恢复身体健康,并且保证持续提供给宝宝充足的母乳,就需要妈妈在坐月子期间摄取丰富的营养素,尤其是蛋白质、钙、铁、维生素更是必不可少。

而我们都知道,维生素多含于蔬菜水果里,如果完全不吃蔬菜水果,不仅会增加妈妈便秘的几率,还可能会造成某些微量营养的缺乏,影响乳汁中维生素和矿物质的含量,进而影响宝宝的健康。因此,坐月子期间也要保证适当的水果蔬菜的摄入,并不需要忌口。

当然,正所谓过犹不及,如果认为不忌口就每天吃很多,就可能会影响产妇健康。

红糖和鸡蛋可以多吃吗?

鸡蛋富含优质蛋白,卵磷脂、卵黄素以及多种维生素和矿物质,容易消化,所以常常被作为产后进补的首选食物。有的妈妈产后为了增加营养,一天可以吃十几个甚至几十个鸡蛋,认为这样就可以身体尽快恢复。

这种做法也是不科学的。

产后进补,鸡蛋的食用也需要适量,并非吃得越多越好,过多的食用不仅不易消化,还会增加肠胃负担。因此,建议每天食用1~3个即可。

红糖是一种含葡萄糖、维生素多的食糖,具有活血化瘀的作用,对产后子宫收缩、恢复和恶露排出、乳汁分泌均有一定的作用。

但产后食用红糖也不宜过多。否则可能会引起腹胀、食欲减退、身体发胖等症状,所以建议根据自己的身体需求来进补。

此外,饮用红糖水的时间也不宜过长,因为产后10天,恶露逐渐减少,子宫收缩也逐渐恢复正常,如果继续长时间的饮用,可能会使恶露的血量增多,延长子宫复原的时间。

因此,产后喝红糖水的时间,一般控制在产后7~10天为宜。

坐月子的饮食禁忌有哪些?

专家表示:科学坐月子的原则是不走极端,营养要均衡,生活方式要合理。在饮食方面,保证健康、均衡、有营养、不过量,原则上就什么都可以吃。

我国2013版《居民膳食指南》中也指出,产褥期的膳食应该坚持多样化的平衡膳食,以满足营养为原则,并没有什么特别的禁忌。

总的来说:要求每天各种膳食均衡摄取,需求量如下(仅供参考):

1、牛奶:300~500克;

2、瘦肉(包括脏腑、鸡鸭、鱼虾):150~300克;

3、鸡蛋:1~3个;

4、豆类(包括豆制品):50~100克;

5、谷类(可部分用粗粮):500~750克;

6、蔬菜(尽量多用绿叶菜):300~500克;

7、红糖:20~50克;

8、水果:200~500克。

坐月子应该怎么吃才科学?

1、适当增加营养,但不过量

产后妈妈在营养需求上的确要求更多,但这并不意味着吃得越多就越好。过多的蛋白质、脂肪摄入,不仅会加重消化系统和肾脏负担,还会影响产妇吃其他食物的量,容易造成营养不均衡。因此,坐月子期间饮食应该注意均衡多样,但都不过量为好小孩癫痫病是怎么回事

2、多喝奶,多喝汤水

钙是人体发育不可缺乏的营养物质,而新生宝宝主要是从母乳中获取足量的钙元素,所以妈妈要注意补充含钙量较多的食物。而牛奶的含钙量较高,也容易被人体吸收,所以建议新妈妈每天应多喝牛奶。

此外,产后妈妈每天喝水的量和乳汁的分泌量也密切相关。喝水不足时,会使妈妈乳汁分泌量减少。所以,月子期需要哺乳的新妈妈应该多喝汤水。但要记得,不要喝太过油腻的汤,或者把汤上面那层油去掉后再喝。

3、重视蔬菜和水果

新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等成分,可以增进食欲,增加肠蠕动,防止便秘,促进乳汁分泌,是产后妈妈不可缺少的食物。

4、注重饮食多样化,不偏食、挑食

坐月子期间,为了保证营养摄取均衡,妈妈要注意合理搭配饮食。不要认为某种食物很有营养,于是就大量或是长期的食用这一种食物。产后妈妈应尽可能的摄入更多种类的食物,才能保证各类营养元素都能得到补充。

新妈月子喝啥什么养生汤?

坐月子真的很重要,理都懂,但实施起来也是很有讲究的。比如说产后怎么喝养生汤。

难道要每天喝婆婆的十全大补汤么?究竟新妈月子怎么喝汤?

月子食谱分为三个阶段:第一阶段代谢排毒(第1周),第二阶段收缩内脏(第2周),第三阶段滋养进补(第3、4周)。

第一阶菜谱推荐

香菇牛骨萝卜汤

牛骨汤是很好的营养食品,骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体制造血细胞的能力。另外,在煲骨头汤的时候,调入少量的醋,可以促进骨头中的钙和磷更有效的分解到汤水中,而且味道会更加鲜美。

准备食材:牛骨500克、干香菇6朵、胡萝卜2根、老姜3片、香菜2根、盐少许

步骤1:干香菇用温水浸泡5分钟之后,去掉蒂,洗干净。

步骤2:胡萝卜去皮洗干净后,切成块备用。

步骤3:将牛骨斩成约5厘米长的块,洗干净放入汤锅中,一次性倒入足量的清水没过食材,大火加热后,撇去浮沫。

步骤4:放入香菇和姜片,盖上锅盖用中火煲2个小时。

步骤5:然后放入胡萝卜块,继续炖15分钟。

步骤6:调入盐,食用前,撒入香菜即可。

第二阶段菜谱推荐

虫草花猪蹄汤

虫草花有润肌护肤美容,尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用,并且能够调节内分泌与免疫系统,抗衰老作用。产妇多吃此菜可以美容养颜,时刻保持年轻活力。

准备食材:虫草花60克,猪蹄500克,精盐少许。

步骤1:虫草花洗净。

步骤2:猪蹄洗净。

步骤3:锅置火上,加适量清水,放入猪蹄。

步骤4:放入虫草花一起煮一个钟即可。

第三阶段菜谱推荐

木瓜猪肚汤

木瓜猪肚汤是一款很实用的产后美容佳品,猪肚适用于妈妈们滋补身体,而木瓜则有助于妈妈美体美肤,在月子里多吃木瓜炖汤有助催乳,有效缓解产妇奶水不足的问题。另外,民间认为猪肚有补虚损、健脾胃、治虚劳赢弱和小儿疳积的效果。

准备食材:木瓜1个、猪肚1个、陈皮1/4块、蜜枣2个、姜3片

步骤1:猪肚用生粉及盐里外揉搓三遍,并用刀刮去肚内残留及黏液,洗净。

步骤2:猪肚放入沸水中滚2-3分钟,把猪肚取出,用刀刮去猪肚上的苔,再用油搓洗干净,切片,再放沸水中焯出泡沫捞起备用。

步骤3:木瓜去皮去核切厚块,陈皮用热水泡软用刀刮去白瓤,蜜枣去核。

步骤4:砂煲里放适量清水和姜片、陈皮、蜜枣一同煮开,放猪肚煲45分钟后,下木瓜再煲45分钟。喝时可调入适量的盐。

冬天气候干燥又寒冷,如何温暖而又科学的坐月子是新妈妈们最为关心的问题。那么在冬天坐月子,妈咪们需要注意哪些问题呢? 寒冷的冬季已经来临,新妈妈产后坐月子更该注意保暖,而一些特别事项在这个寒冷的季节里更加不能忽视!


小编推荐


孩子咳嗽时除了要多喝开水,起到稀释痰液和补充水分的作用外。还应多吃些新鲜的水果蔬菜,特别是富含维生素A的西红柿、胡萝卜等物,在日常饮食中也可以添加一些药食两用的食材,如银耳等。

宝宝咳嗽有痰偏方

1、多吃新鲜蔬菜水果

可以多给新鲜蔬菜及水果给孩子食用,补充足够的无机盐及维生素,可以多摄入含有胡萝卜素蔬果,如西红柿、胡萝卜等这些富含维生素A的食物。

2、补充足够的水分

要给咳嗽的宝宝喝足够的白开水,因为充足的水分不辽宁哪家医院癫痫病比较好仅满足宝宝生理代谢的需要,还可以帮助稀释痰液,有助于宝宝把痰咳出来。

3、添加药用食材

在日常饮食中可以适当选择一些药食两用的食材,比如百合、银耳、藕、梨、杏仁、莲子、白果、荸荠等。

用止咳药治疗小儿咳嗽无可厚非,对于孩子来说,治疗咳嗽,但多吃药物不仅会降低孩子的免疫力,还会导致宝宝胃口变差,对健康也会有所影响。食疗才是最安全最健康的方法。



小儿咳嗽食疗法

百合蜜(专治咳嗽)

用料:百合60克、蜂蜜30克。

制法服法:将百合洗净晾干,与蜂蜜拌匀,入锅隔水蒸熟。

此蜜制百合可作点心让婴儿吃。

功效主治:百合味甘、微苦,性微寒。有润肺止咳、清心安神作用。含淀粉、蛋白质、脂肪、多种生物碱、钙、磷、铁等成分。药理试验其煎剂对氨水引起的小孩咳嗽有止咳作用,并能对抗组织胺引起的蟾蛛哮喘。与蜂蜜同用,加强其润肺止咳作用。

治疗婴儿慢性支气管炎,咽干燥咳,特别是入秋之后的干咳,伴大便秘结更宜。

注意事项:脾虚便溏婴儿不宜选用。本法服食方便,以秋、冬季选用为宜。

产后新妈妈的身体调养很重要,这需要落实到生活的方方面面来。要是调养不好很容易患上很多的疾病!那要如何才是正确的调养方法呢?

产后新妈应如何调养呢?

一、适当活动

正常情况下产后24h可起床活动,并逐日增加起床的时间和活动范围,坚持产后体操,应避免重体力劳动,以防止子宫脱垂。适当运动,在你醒过来的时候不要躺在床上一动不动,而应卧床休息与适当运动相结合,分娩次日就可在床上翻身,半坐式与卧式交替休息,以后可在床旁及房间走动,并做产后体操,以保证健康及尽早恢复体型,也可减少便秘。

二、适宜的环境

产妇及婴儿的居室应清洁明亮,安静宜人,通风透气,空气新鲜,冬天温暖,夏日清凉,温度适中。尤其夏天应慎防中暑,但同时开窗通风时,应避免对流风,产妇要避开风口,不能用电风扇或空调直吹,以防母婴受凉感冒。应避免过多亲友来客人室探望,以保证母婴休息,防止空气污浊,带人病菌。

三、个人卫生

正常分娩后,产妇可以洗头、洗澡(宜在分娩后3-7天开始)、刷牙(要注意用温水漱口);冬季每隔两三天揩揩身,夏天洗淋浴,不可盆浴,无论冬夏沐浴后均应擦干头发和身体,以免受凉。洗澡之外,应勤洗外阴;洗头、洗脚用温水不会落下产后病;指甲要常剪,以免损伤婴儿柔嫩的皮肤。

四、会阴护理

分娩时,由于胎儿的压迫及助产时的操作,会阴部常发生充血水肿,甚至有撕裂或侧切伤口,加上产后恶露的不断排出,若不注意加强护理,常易引起感染。酋先,产妇应注意会阴部清洁,产后可用温开水或1:5000高锰酸钾溶液冲洗,并在每次大便后洗1次,每冲洗后都要更换会阴垫,会阴垫要用经过消毒的,并要勤洗勤换。会阴水肿时,用50%硫酸镁溶液湿敷或用红外线照射,如会阴伤口发生感染,应给予全身抗炎治疗及局部处理。产后6-8周内,恶露未净时,不可性交。

五、防止产褥感染

产褥感染是指由于细菌侵入阴道而引起的,是产妇产后较易患的比较严重的疾病,也是引起产妇死亡的重要原因之一。产后2周以上,恶露依然出血如月经量,应即就诊,不可拖延。产妇发生产褥感染后,由于感染部位不同,表现出来的症状也不一样,有会阴裂伤和缝线伤口感染、阴道感染、子宫内膜感染等。一旦发生感染,须立即治疗,以免扩散。特别是产后出现体温升高,不要自以为感冒而忽略,一定要及时到医院去检查。为防止产褥期感染,要注意预防。

六、注意乳房卫生

每次哺乳前用清水或2%硼酸水擦净乳头。定时喂奶,多余奶用吸乳器吸出或挤出。不要让小儿含着乳头睡觉,否则乳头浸软易破裂。如乳头破裂,涂以50%鱼肝油乳剂,吹干,在哺乳前洗去。如哺乳时疼痛厉害,可用玻璃奶罩,不让婴儿直接吮吸,或把奶汁挤出来喂婴儿。

七、调整情绪

产后要注意调整自己的情绪,由于胎儿娩出后,体内的激素水平下降,有些产妇会情绪波动,再加上分娩后的疲劳,惦挂孩子夜间哺乳等,导致有些产妇情绪低落,忧郁哭泣。此时一定要及时进行自我调节,克服自己的低落情绪。

八、充分休息

产妇分娩的第1周,不论何时均要做到,能睡就去睡,不要以为应该节省些睡眠的时间去做以前没有时间做的许多事情。哺乳的母亲在时间上要与婴儿同步,孩子睡觉时应抓紧休息,这样既可得到充分休息,又可保证足够的乳汁。

九、产后营养

产妇产后康复和喂养宝宝,均需要丰富的营养。因此,饮食营养十分重要,适当多餐,每日5-6次为宜,干稀搭配医院治疗癫痫病需要多少钱,荤素搭配,清淡适宜,调护脾胃,促进消化。营养合理、平衡。不要只吃高蛋白、高脂肪食物,而要食谱广。蔬菜、水果中丰富的维生素及矿物质,在食谱中也应占适当的比例,应多吃流食或半流食。不挑食,不贪食,在整个坐月子期间饭菜应多样化,粗、细粮搭配,荤、素菜夹杂,以寓含蛋白质、维生素及矿物质(钙、镁)为要。

锌是人体25种必需元素之一,虽然在人体中的含量很少,只有1.4~2.3克,但其功用非常重要,它参与体内70余种酶的合成。

体内缺锌,许多生理功能都会受到影响。不仅会导致生长发育的停滞,而且会影响影响免疫防卫、创伤愈合、生殖生育等生理功能。同时,儿童缺锌会出现各种疾病,不但身材矮小体重不增,而且皮肤粗糙、毛发黄软且干枯还会损害其味蕾功能,使味觉发生改变,出现饮食无味,厌食和异食。有的儿童喜欢吃火柴棍、生面粉、泥土、砂粒、纸皮和烟头等,就是缺锌所致。此外,儿童缺锌还容易患感冒、肺炎和支气管炎等呼吸道疾病。

那么,宝宝出现缺锌会出现哪些症状呢?妈妈们看过来哦。

食欲不振

宝宝缺锌会导致舌黏膜功能受影响,降低味觉敏感度,导致消化功能减退,宝宝主要表现出食欲不振,厌食、挑食等常见反应,有的宝宝还会出现异食癖。


生长发育落后

锌是人体代谢必需微量元素之一,一旦缺乏就会影响细胞代谢,妨碍生长激素轴的功能。由此,导致生长发育受到影响,使孩子身材矮小,身高比同龄组的低3—6厘米,体重轻2—3公斤。

免疫功能低下

锌对淋巴细胞可促进有丝分裂及细胞转化,并维持T细胞的免疫功能。宝宝缺锌,则会损害细胞的免疫功能,导致免疫力低下,经常感冒发烧,反复呼吸道感染如:扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等。


皮肤干燥且粗糙

人体的皮肤中含锌量约为人体总含锌量的百分之二十,锌元素有抵抗紫外线辐射和光保护作用,宝宝一旦缺锌,皮肤会变得干燥粗糙,严重的时候甚至发生皮肤病。

口腔溃疡反复发作

如果宝宝口腔经常会长溃疡,或者舌苔出现一片片舌黏膜脱,做父母的就要关注一下,宝宝是不是缺锌了,锌元素的缺乏会导致胶原蛋白合成及上皮生长受阻,伤口愈合速度减缓,导致口腔溃疡反复发作。


影响智力

缺锌会使脑细胞中的DNA和蛋白合成发生障碍,从而影响孩子的智力发育。可表现为:好动,反应慢,注意力不集中,记忆力差,理解力低等。
这些症状出现在宝宝身上,妈妈们一定要注意了,及时就医咨询。

坐月子期间,家里人都会给产妇进行营养补充,一方面是恢复生产所消耗的能量,另一方面是为了喂养宝宝,但是在这个饮食过程中,也有一些误区是需要避免的。今天小编告诉大家坐月子要避开的三个饮食误区,一起来了解一下吧!

一、大补特补

产后为给产妇补充营养,并使她们有充足的奶水,一般家庭都很重视产后的饮食滋补。但要知道的是,大补特补既浪费又有损健康。因为滋补过量容易导致肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调,引发各种疾病。

此外营养太丰富必然使奶水中的脂肪含量增多,如婴儿胃肠能够吸收也易造成婴儿肥胖,甚至还使婴儿易患上扁平足一类的疾病。如果婴儿消化能力较差,不能充分吸收,就会出现腹泻,而长期慢性腹泻还会造成宝宝营养不良。

二、多吃少动

现代医学研究证实,由于大量进食高脂肪、高蛋白,加上缺少运动,会使大量脂肪聚积体内,进而导致肥胖。医学专家认为,女性要保持产后的健美身材,防止中年发胖。

一是产后饮食宜荤素搭配,不过量进补,除一日三餐外,可添加1-2次点心。

二是产后应适当运动锻炼。如无特殊病理情况,产妇于分娩后6-8小时即可坐起,第二天就可以下地活动。

因为早下地、早活动,有利恶露的排出及子宫的复旧,有助于肠道和膀胱功能的恢复,防止产后尿潴留和便秘的发生。

还可根据各自的体力状况做产褥期保健操,这对产妇体力和身体各部分功能的恢复大有好处。

三、不吃蔬菜水果

水果里含有各种维生素和微量元素,除产后3-4天里不要吃特别寒性的水果,如梨、西瓜等,在接下来的日子里应要适当多吃水果。

有些产妇在“坐月子”期间忌食蔬菜水果,认为“蔬菜、水果水气大”,吃了会伤身,其结果是产妇在分娩后大便秘结,医学上称为产褥期便秘。

要知道,产妇在分娩过程中体力消耗大,腹部肌肉松弛,加上长时间卧床,运动量减少,致使排便肌无力,肠蠕动变慢,而容易发生便秘。

还因为产妇分娩后代谢机能旺盛,出汗量和尿量增多,如果兰州治疗癫痫病哪家医院比较好多食补品又禁食蔬菜、水果,更会使大便燥化而干涩结滞,不易排出。

在秋季中天气适中,对于在这个季节坐月子的妈妈们来说是非常幸福的。虽说这个季节很好但是老人们都有说过:月子做的好,百病无烦恼。下面就看看再秋季做月子的妈妈们有那些需要注意的吧!

秋天坐月子要注意滋补适宜

产后饮食不宜大补:滋补过量的妈妈易患肥胖症,从而引发多种疾病。妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

禁食寒凉、辛辣:生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

注意个人卫生,摈弃一些传统观念

1、很多老人认为,坐月子不能刷牙,其实刷牙是可以的,不然一个月不刷牙,不但有口臭,牙齿也会坏掉,产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙,最好不超过3天。

2、坐月子可以洗头吗?很多女性关心秋季坐月子能否洗头、洗澡的事情。一般来说,产后一周可以洗头、洗澡,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、坐月子时要排产后恶露。最好每天使用温开水清洗外阴部,勤换护垫并保持会阴部清洁和干燥。不然下体感染引起妇科病,就自己受罪了。

了解正确的坐月子方法和坐月子的一些注意事项,适当补充营养,相信妈妈们能够很快提高体质,哺育一个健康的宝宝。

月子病的4大隐患

月子病的生理隐患

新妈妈生产后,因筋骨腠理大开,骨盆松弛错位,内外空疏,此时如果不慎使风寒邪湿或病毒侵入,随着筋骨逐渐合闭被锁在体内,则会造成经脉痹阻、气血动行不畅、淤滞作痛、肢体关节酸痛等筋骨病或是产褥感染的隐患。另外,产后如果乳汁排出不畅,则容易埋下乳腺疾病的隐患。

月子病的心理隐患

分娩后,新妈妈心理也许还不适应,加上带宝宝的经验不足,常常会焦虑、烦躁、情绪不稳,严重者可成为产后抑郁症。中医说“好急燥之人,易生志火,多思多想之人暗耗阴血,前者志火可伤阴动内风,后者阴血暗耗生内热而至血燥”,此谓“血虚生风”,正为风湿、类风湿等埋下了隐患。

月子病的行为隐患

分娩后由于子宫韧带和盆底肌肉变松弛,在此期间产妇干重活,就容易造成子宫脱垂等疾病。另外,月子里同房会使新妈妈过度疲劳,导致全身酸痛,身体抵抗力降低,也是月子病的一大隐患。

月子病的饮食隐患

月子里饮食不当、盲目大补,易造成月子肥胖或营养不均衡,导致今后体质差,尤其是一旦月子里补得过分肥胖,会增加脏器负担且降低免疫力,日后健康大打折扣。

正常人每天都少不了水果,坐月子期间吃水果更是必不可少。水果是维生素的重要来源,建议坐月子的女性每天都吃一点水果,补充营养的同时还能美容养颜、预防产后便秘问题。但是水果是冷的,而坐月子是不宜吃冰冷食物,那么坐月子吃水果要加热吗?坐月子吃水果注意事项都有哪些?一起来看看。

坐月子吃水果要加热吗?

是否加热,看坐月子的季节,室温影响水果的温度。如果在春秋天,气温高于20度,是不需要加热的;如果在秋冬季节,气温低于20度,建议加热一下比较好。

推荐水果加热方法:开水坐浴法。把水果放进装了开水的碗里,等待几分钟后就可以吃了

【坐月子吃水果注意事项】

1、选对水果。

产后吃水果就有讲究,根据自身体质来选择即可。水果的四性指寒、凉、温、热四种属性,体质偏寒的妈妈可以多吃一些热性水果;相反,体质偏热的妈妈可以多吃凉性水果。水果有益,但一次不宜吃太多,一天吃1-2个为宜。

2、这些水果别加热

有些水果在加热过程中最容易流失的营养,尤其是维生素C、维生素E等。含这类营养素比较多的水果如皇帝柑、芦柑、脐橙等柑橘类水果,以及猕猴桃、草莓等,加热会破坏营养物质,吃下去也没多大营养了,所以还不如不吃呢。

3、寒凉水果不宜吃太多

产后初期身体虚弱,脾胃也虚弱,这个时候的水果要必看寒凉水果,像梨子、西瓜等最好不吃,过后也要少吃为宜。过凉的食物对脾胃和子宫都有害处。

关于坐月子吃水果注意事项都要注意,吃对水果可以让身体恢复得更好。

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