4种“气”正在悄悄伤肺 5大养肺食物!_春季12种养生食物

发布时间:2022-05-15 来源:平菇养生网

4种“气”正在悄悄伤肺 5大养肺食物!

【 - 春季13种养生食物】

肺的健康与否,影响全身的供氧状况。我们呼吸的空气和周围的环境,时刻都对它产生着影响,一不留神,就可能让肺受伤。下面马上就带你认识那些近在咫尺的伤肺因素。

4种气正在悄悄伤肺

排名第一的是:吸烟的毒气!

作为全球最大的烟草市场,中国有着全世界三分之一的烟民。虽说吸烟不一定必然导致肺病,但在每10个死于肺癌的患者中,有9个都是资深烟民。他们不仅对自己的生命不负责任,还严重危害到了别人,不管是在家里还是公共场合,很多人不得不被动吸烟,这也是导致国人肺病发病率居高不下的重要原因。

排名第二的是:烹饪的油烟气

很多人在炒菜的过程中吸入了大量的油烟,同时也吸入了大量的致癌物。现代研究表明,厨房中的油烟气体含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物以及具有强烈致癌性的苯并芘等许多对人体有严重危害的物质。

餐馆里的大厨们都非常容易咳嗽,卖烧烤的小贩们经常会被查出有肺癌来。

排名第三的是:装修的甲醛气

家居装修采用大量的合成塑料制品、化纤制品、黏合剂、油漆、涂料等作为家居装饰的材料。这些材料在装修完成的初期,尤其是装修后的前6个月,会散发出大量甲醛、甲苯、苯乙烯、甲醇、酚、磷苯二甲酸二丁酯、氯乙烯、氡等多种有害物质,严重污染室内空气,对人体健康造成危害,尤其是对我们的肺也造成很大的伤害。

排名第四的是:生气时发脾气

我们经常会说气到肺炸,虽然表述上有点儿夸张,但是生气的人会有呼吸急促,会导致气逆、肺胀、气喘咳嗽,的确危害肺部的健康。

医学认为,经常生气是百病之源。中医则具体指出生气的九大害处,即伤脑、伤神、伤肤、伤内分泌、伤心、伤肺、伤肝、伤肾、伤胃,几乎对身体每一个脏器都有严重的影响。

养肺三个方法

1、早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应,经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的最好节奏。

2、适当地运用闭气法,有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸,使气暂时不呼出,尽可能停止到不能忍受时,再呼出来,这样反复18回。

3、常运动以健肺。强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。因此,可根据人们的喜好不同,体质差异,分别选择合适的锻炼方法,如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等。

4、常欢笑以宣肺。笑口常开不仅是治疗百病的良药,也是促进体内器官年轻的灵丹,对肺尤其有益。笑或唱歌时,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增加,可促进肺内气体的交换,从而消除疲劳,解除抑郁,祛掉烦恼,有助于恢复体力与精力。

养肺的食物

1、银耳:可做菜肴或炖煮食用,例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津,可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。

2、萝卜:生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽;若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮,效果更佳。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

3、柿子:鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效,适合冬季食用。

4、百合:熟食或煎汤,对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有一定效果。

5、荸荠:可配以莲藕榨汁共饮。具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效,治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等。

扩展阅读

燥为秋季之主气,而肺为“娇脏”,不耐寒热,肺通过鼻与外界相通,故很容易被秋燥所伤,金秋养肺最为适宜。那么秋季养肺吃什么呢?有哪些不错的养肺食物呢?

秋季养肺必吃的5大食物

1、雪梨

梨子有润肺、止咳、消痰、降火等功用,向来被癫痫病发病症状人们视为秋冬润肺止咳的佳品。可以缓解因天气干燥出现的口渴、便秘、干咳、咳喘及痰黄等症状。不过梨子性寒,体质虚寒、寒咳者最好隔水蒸过、煮汤,或与药材清炖,不可生吃。经常腹泻者最好少吃水梨。

2、银耳

银耳味甘淡、性平,滋润而不腻滞,有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,对于秋燥引起的肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症有不错的治疗效果,特别适用于不宜用其它补药的病人及阴虚内热,内热而有出血倾向者。

3、百合

秋季人易咳嗽,而百合有良好的镇咳、平喘的作用,多吃百合可以改善肺功能,减轻症状,非常适合有慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人食用。百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱,对人的情绪有良好的安定作用,可以治疗神经衰弱,促进睡眠。不过,百合性偏凉,风寒咳嗽、脾虚者不宜食用。普通人吃百合不宜多,通常一天的食量是干品不超过20克,鲜品不超过30克。

4、杏仁

《本草纲目》说杏仁其用有三:“润肺也,消食积也,散滞气也。”在我国,杏仁是一种药食俱佳的食物,苦杏多用于治疗,甜杏专供食用。平常不妨多用甜杏仁做一些杏仁露来饮用,可以润肺、消食。一杯杏仁露,配上全麦面包、鸡蛋等,一顿丰盛的早餐便做成了。

5、蜂蜜

蜂蜜含有葡萄糖、果糖、各种维生素、矿物质和氨基酸以及与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素。蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被人体吸收。秋天润肺止咳最宜食用蜂蜜,用温凉水冲开,空腹饮用,可以润肺止咳、解毒养颜。

肺部是帮助呼吸的重要器官,同时还肩负着造血的功能,在肺部的辛勤工作之下才可以延缓衰老,但是在生活中有很多事情会伤害肺部,为了健康一定要清楚哪些行为伤肺,同时还要知道冬天养肺的方法。

肺是我们身体当中重要的呼吸器官,一旦肺出现问题,便会牵一发而动全身,对身体其余部分都造成影响。所以日常生活中一定要避免一些伤肺的行为,好好保护它。具体有什么呢?不妨参考以下这几点。

首先是最为常见的抽烟。抽烟最直接的影响就是会导致支气管上皮细胞的纤毛变短,还会引起这些纤毛出现运动障碍,对于肺部的抵抗力将会明显降低,因此很容易导致肺部感染。一个人如果长时间抽烟很容易导致慢性支气管炎、肺气肿以及肺心病等等,不仅一手烟,二手烟也会伤害呼吸系统伤害肺部。

其次是发脾气。如果一个人经常发脾气会导致气喘咳嗽以及肺胀的现象出现,当一个人在发脾气的时候会对肺部健康造成很大的伤害,因此为了肺部健康一定要懂得管理自己的情绪。

最后是长时间咳嗽。身体出现问题一定要积极进行治疗,比如咳嗽,在秋冬季节天气比较干燥,是呼吸道炎症疾病经常出现的季节,如果在这个时间内经常咳嗽不及时治疗,长时间下来就会导致肺部受到伤害,甚至会增加肺气肿、肺心病的出现概率。

冬天是肺部很容易受到伤害的季节,除了上述三个方面汽车的尾气、雾霾等等都是伤害肺部健康的罪魁祸首,因此在冬天更加要做好保健工作。

冬天做好肺部保健要注意以下内容:

1.捏捏鼻子

鼻子是跟外界相通的通道,因此做好鼻子的养生工作是非常重要的,而经常摩擦捏捏鼻子两侧可以让鼻腔两侧的温度升高,这在一定程度上就可以促进血流,让呼吸进人体的空气升温,这样可以保护肺部不受冷空气的刺激,可以预防感冒。

2.定期浸浴

在寒冷的季节可以通过洗澡来促进身体的血液循环,对于肺部健康也有帮助作用,洗澡的时候水温最好保持在二十到三十摄氏度,沐浴不要太过揉搓,要以浸浴为主,同时也要避免使用碱性太大的沐浴用品。

3.健身

一天当中早上七点是养肺的最佳时间,在这段时间之内可以进行有氧运动,而慢跑是减肺效果非常好的一种运动方式。

4.多做深呼吸

在早上起床之后可以先站在窗口,做呼气吸气的工作,在吸气的时候可以向外扩张腹部,让胸部保持不动,而在呼气的时候可以向内收缩腹部,这都是保护肺部的方法。

5.戒烟

抽烟伤害最颠痫有好的治疗方法吗大的就是肺部,因此想要保护肺部最好先戒烟,否则会伤害呼吸道的纤毛,会降低其保护性,新一步会增加对肺部的伤害,数据显示肺癌的出现跟抽烟有直接关系,为了肺部健康一定要戒烟。

肺是人体的呼吸器官,吸烟、空气中的粉尘、环境污染等,很容易给我们的肺部造成伤害,因而,肺部的护养应引起人们注意。秋季养生要养肺,在饮食方面,生津养肺的食物有哪些呢?下面为你推荐生津、养肺的种食物。

推荐7大生津养肺的食物

1、芝麻

秋季天气干燥,不妨吃点黑芝麻防燥又润肤,可以磨粉泡茶或煮粥。但是若有发炎情形,如牙痛、肠胃炎或腹泻的人,不适合多吃。

一般黑色食物多入肾,可补益肾精。可食用黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。

2、百合

百合清润甘甜,润肺养颜,并有止咳、镇静安神效果。可将百合煮粥或拌炒其它食材。

3、银耳

银耳味甘,是秋季润肺的圣品,既有补脾开胃的成效,又能滋阴润肺。适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。另外,银耳还含有自然动物性胶质,是非常好的润肤食品。

秋季来碗桂花银耳汤,让人备感温暖。

4、海带

海带是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。这是因为海带性寒,其含有的碘被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。昆布及发菜也有同样的效用。

5、山药

秋季天气较枯燥,容易出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症,此时进补山药最为适合。山药不仅能够切片煎汁作为茶饮,还能够炝炒、熬粥,适合不同体质的人食用。

山药为秋季滋阴养肺之上品。

6、莲藕

民间早有“荷莲一身宝,秋藕最补人”的说法。秋令时节,此时天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

莲藕养阴清热、润燥止渴、清心安神。

7、白萝卜

萝卜有止咳化痰,清热解毒的效果,含有丰富的维生素,对肺部及咽喉部位,有着很好的保养效果。

白萝卜具有消炎作用,并能缓和喉咙的肿胀感,止咳效果佳。

8、荸荠

荸荠有很好的医疗保健效果,据中医记载:荸荠性味甘、微寒、无毒,有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。临床上可用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状。

荸荠有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。

根据中医五色对五脏的理论,白色入肺,而肺又是人体最为娇嫩的器官,秋天天气逐渐变得干燥,很容易伤肺,特别是老年人,如果因秋燥而伤肺,冬季就容易感染许多肺部疾病。秋天是滋阴润肺的最佳时机,小编整理了最养肺的五白,大家可以积极行动起来。

百合,最清心养神

百合味甘,性寒。归心、肺经,具有养阴润肺,清心安神的功效。可以炖汤,可以煮粥,可以清炒,新鲜百合含黏液质,有很好的润燥清热的作用,同时它含有的维生素C及维生素E等,可以使肌肤变好。

莲藕,最生津开胃

李时珍称莲藕为灵根,味甘,性寒,是祛淤生津的上品。可以做莲藕桂花汤、可以凉拌、热炒、油炸,是人们餐桌上不可缺少的平民养生菜,莲藕含丰富的维他命C及矿物质,具有消除疲劳、和中开胃,延年益寿的功效。

杏仁,最润肺消积

秋燥会耗伤津液,所以要多食用润燥补肺的食物。而其中滋润的,当属杏仁。杏仁有润肺止咳,滑肠消积散滞的功效。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

山药,最清肺养肺山药营养丰富,非常养人,现在山药也逐渐发展成为具有地理标志的产品,可以煮粥,做点心,清蒸等多种吃法,有补脾养胃、清肺补肾之功效。

银耳,最滋阴补气

银耳是很养人的,性温润,属于性平的食物,可以滋阴补气,扶正固本,润肠清肠、和血强心、提神醒脑、美容养颜、延年益寿的功效,煮粥是最简单的食用方法荆门哪家癫痫病医院好之一。

女人吃什么补肝 常吃4种食物养肝护肝,生活中有不少女性会出现脸色差、气血不足、月经不调,或是肝脏出问题了,养肝以食为先,那么女人吃什么补肝呢?猪肝、大豆及豆制品、枸杞等都是养肝补肝的好选择,今天为您介绍4种女人补肝的食物,经常食用补出女人好脸色!

细数肝不好的3大罪状

1、气血不足。女人一生以血为重,肝有造血、储藏、调节血量和向各脏器输送血液的功能,还有分解营养、调节激素等功能,肝还是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统,滋养着女人全身的脏器。若肝不能完成这些工作,则会导致分泌失调,气血不和。

2、脸色差。看脸先看额头上,额头上面会出现痘痘,毛孔粗大等;其次,看皮肤和眼睛,肝不好时会出现皮肤发白,发黑,亮眼睛出现干涩、看不清楚,说明肝区供血不足,眼睛营养失衡,眼睛也会出现发黄症状。

3、月经不调。肝血不足造成月经量减小,严重者出现闭经,子宫卵巢萎缩症状。

女人吃什么补肝?

养肝以食为先,正确的食疗可以帮忙肝脏排毒理气。下面为您介绍4种女人补肝的食物,不妨来看看。

1、猪肝

猪肝味甘、苦,性温,归肝经,有补肝、明目、养血的功效,用于血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症。猪肝能明目养肝这个疗效除了被中医认可外,也被西医认可:猪肝含有丰富的铁、磷,它是造血不可缺少的原料,猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素,有利于儿童的智力发育和身体发育。猪肝中含有丰富的维生索A,常吃猪肝,可逐渐消除眼科病症。

银耳猪肝汤:银耳10克、猪肝50克、小白菜50克、姜3克、葱3克、盐3克、酱油5克、生粉15克、鸡蛋1只、素油20克。把银耳放入温水中泡发,去蒂根,撕成瓣状,猪肝洗净、切片;小白菜洗净,切5厘米长的段,姜切片、葱切段。把猪肝放在碗内,加入生粉、盐、酱油;打入鸡蛋拌匀挂浆,待用。把炒锅置武火上烧热,加入素油,六成熟时,下入姜、葱爆香,注入清水300毫升,烧沸,下入银耳、猪肝,煮10分钟即成。

2、黄豆芽

黄豆芽是养肝护肝的好食物。黄豆芽具有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤的功效,对脾胃湿热、大便秘结、寻常疣、高血脂有食疗作用。因为黄豆芽含维C,是美容食品,常吃黄豆芽能营养毛发,使头发保持乌黑光亮,对面部雀斑有较好的淡化效果。吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。黄豆在发芽过程中,黄豆中使人胀气的物质被分解。有些营养素也更容易被人体吸收了。

黄豆芽大骨汤:猪骨、黄豆芽、红萝卜、姜片、全贝干、葱花、盐、胡椒粉适量。猪骨洗净;黄豆芽摘去根部,洗净;红萝卜切块,全贝去掉黑黑的部分,泡去沙子。猪骨用沸水煮出血水。取一汤煲放入适量的水,烧沸后加入猪骨、姜片和全贝先煲。煲至汤色浓白时加入红萝卜块煲30分钟左右,再加入黄豆。所有材料再煲10-15分钟左右,下盐调味。

3、西瓜

西瓜已经陆续上市,中医认为,西瓜具有清热解毒、除烦止渴、利尿降压的作用,是首推的天然养肝良药.由于西瓜水分充盈,很多人认为吃西瓜便等于喝水。不过,一份西瓜所含的糖,相当于两份苹果或梨,如果吃了西瓜,其他水果的分量则要加倍减少了。

西瓜汁:将西瓜瓤500克,去籽,放入榨汁机中打成汁状,加入500毫升凉开水及适量白糖和少许盐,在冰箱中略冷却后饮用。本品具有清热消暑、生津止渴的作用。

4、绿豆

《本草纲目》云:绿豆,消肿治痘之功虽同于赤豆,而压热解毒之力过之。且益气、厚肠胃、通经脉,无久服枯人之忌。绿豆的清热之力在皮,解毒之功在内。如果只想消暑,煮汤时将绿豆淘净,用大火煮沸,10分钟左右即可。如此熬出来的汤,颜色碧绿,清澈诱人。如果是为了清热解毒,最好把绿豆煮烂。这样的绿豆汤色泽浑浊,消暑效果较差,但清热解毒作用甚强。

冬天的饮食要注重滋补和补气,这是最为重要的两点。即使是在寒冷的冬天也会有很多食物可以帮助我们保持身体的健康状况。接下来,就来了解了解都有哪些食物在冬天吃可以滋补和补气,千万别错太原癲痫病医院过了。

冬天3大滋补食物

胡萝卜。胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出,非常适合经常熬夜的人。

柠檬。柠檬含丰富的维生素C,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保养品,柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水,除了可以排出体内有毒物质外,亦有天然的美白肌肤功效,有助于消除脸部雀斑。

酸奶。酸奶中含多种维生素,其中的维生素C能减少黑色素形成,令肌肤保持白皙。

除此之外,还可以多吃以下对各个器官有好处的食物。

冬天保护器官吃什么好

红薯护眼:维生素A素有护眼小卫士之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。

海带护发:说起护发的食物,可能你知道得很多,例如,能令头发乌黑的黑芝麻;能令毛发生长的生姜;或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

鸡蛋护甲:健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。不过,如果你血液中胆固醇含量不属于正常范畴,你可以考虑通过补充谷物、豆类、坚果等来得到蛋白质的补充。

西蓝花护肤:西蓝花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的抗癌战士,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

香蕉护腿:含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手,它所含的丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。

与此同时,冬天补气又要吃什么呢?

冬天补气的5种食物

土豆补胃气。因为对人体有诸多益处,土豆又被称为地下水果.土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界,这和它自身丰富的营养价值不无关系。

山药益肾气。人称神仙之食.《本草纲目》里说:山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。它不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰。

香菇补气血。香菇是四大山珍之一,有植物皇后、素中之荤的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为:蘑菇可以益胃肠,化痰理气。

韭菜补中气。生韭菜味辛,能行血;熟韭菜味甘,能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气,可见韭菜有壮阳补气的作用,因此,韭菜又有一个别名,叫起阳草.用于补气壮阳时,韭菜应连根一并煎汤服用。

小米补脾胃。小 米入脾、胃、肾经,具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱的人食用,常作为妇女产后的滋补食品。研究表明,小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。 小米粥熬好以后放置一会儿,粥的最上层会凝聚一层膜状物,这就是粥油,它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

冬天保持健康的身体状况,合理的饮食很重要哦。

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