女性hiit训练动作 开合跳是常见动作_健身塑形_

女性和男性的力量是有多区别的，体质以及耐受力也都有所差异，所以在锻炼的过程中，我们也要将女性和男性的运动动作分开来，这样才能够更好的实现锻炼效果。那女性hiit训练动作有哪些？北京军海癫痫病医院

原地快慢跑

hiit训练其实就是强度间7岁孩子癫痫一年后又发怎么回事歇性训练，也就是我们在做强度训练的同时，要注意休息，但是又要连续的完成综合性的动作，那么原地快慢跑就是比较好的一种动作。原地快慢跑也就是快跑和慢跑的结合，一般我们会选择在跑步机上调速，快速跑20秒后，我们再慢跑30秒，慢跑的时候就是一个调节以及休息的过程。一直做快慢跑动作至少15分钟癫痫治疗大概需要多少钱。

开合跳

开合跳也是一个hiit动作，动作强度适中，更加适合女孩子。开合跳也就是我们跳上去的过程双腿打开，同时双手也要打开向上撑。下一个动作就是将打开的腿合上，一直重复这个开合开合的动作。这样一来，也有一个休息和运动的过程，能够很好的调节。我们至少要完成60个动作为一组。

高抬腿

高抬腿是我们日常生活中常会做的动作，也是很适合女生的动作。在做高抬腿动作时，我们需要快节奏的完成动作，一般30秒为一组，且要注意我们的腿部上抬的过程中，要尽量让我们的腿部和我们的腰部平行，且大小腿之间呈现丙戊酸镁缓释片的功效和作用90度。做完这个动作一组，我们需要休息20秒时间再重新开始，一次至少需要完成5组。

以上给大家介绍的关于女性hiit的训练动作都是很适合女生的，这样一来我们不管什么时候都能够进行锻炼，能够起到很好的锻炼效果，也对我们的身材以及健康都有很大帮助。