冬季养生有误区 “土办法”更要讲科学(图养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　北方的冬天寒冷干燥，人开始利用一些"土办法”来防病。然而，记者专里了解到，民间"土办法”不起不到养生防病作用，反而会给人体带来一定的威胁—北京军海癫痫病医院

　　寒冷，人体各项机能容易受阻，血运不畅，很容易诱发多种。有研究表明，是中、脑出血、心肌梗死等威胁生命的的高发期，许多身体欠佳的人尤其是老年人要特别注意防寒保暖。不少人觉得喝酒能人身体感觉暖和，便将饮酒御寒作为的一项重要事项来坚持。

　　但从学角度讲，这种养生防寒的方法并不科学。学专家表示，人在饮酒后，之所以会感到全身温暖、发热，是因为酒中的乙醇经过消化道进入血液后，一方面使人体皮肤的毛细血管扩张，血液循环加快，使热量加快散发到体表，因而使人感到温暖发热；另一方面，乙醇血液循环进入中枢神经系统，对中枢神经系统起着麻醉作用，使人体对外界环境刺激的敏感性降低，因而对寒冷的反应不敏感。专家表示，饮酒御寒只是一种错觉，酒精中的乙醇会引起血管扩张，血液循环加快，使人体内大量的热量通过皮肤散失，进而会使体温下降。因，饮酒御寒，不仅起不到御寒作用，反而易使人出现感冒、冻伤等症状。

　　民间一直把洗冷水澡看成一种锻炼方式。许多人认为，在寒冷的冬天坚持冷水浴，不但能锻炼身体，还能锻炼意志。

　　专家表示，冷水浴能够刺激人体的神经系统，导致机体心跳加快、呼吸加深、血流加速，不仅促进人体新陈代谢，还能够使皮肤变得更加柔软有弹性。同时，洗冷水澡有助于增强人体消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘症状有一定的作用。但是，没有养成冷水浴习惯的人，别在冬季轻易尝试这种锻炼方式，否则很容易导致疾病，影响健康。

　　专家建议，冷水浴要循序渐进。人体自身有适应的过程，所以冷水浴要从或初冬开始。同时，洗冷水澡的时候应该做"热身”，用手搓皮肤和关节，直到身体略有发红、发热。洗浴时，应当向四肢淋水，分钟后再冲胸、背部，给身体缓冲过程。同时，冷水浴的水温不要太低，以5℃—10℃为宜，冲澡10—15分钟即。

　　冷水浴后，应及时将身体擦干，并用毛巾擦至皮肤微红发热，促使皮下血管迅速扩张，这时全身会感到温暖舒适。

　　在天气寒冷的秋冬，不少人喜欢临睡才洗澡，带着暖烘烘的身体躲进被窝，其实这是一个不正确的习惯。

　　专家，睡眠往往在体温下降后来临，而秋冬临睡前洗澡，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出"睡眠激素”，影响睡眠时间和睡眠。而且在热水浴后，身体血液循环旺盛，此时却马上躺下，强制身体进入休眠状态，久而久之也会对身体造成伤害。

　　如果只能在睡前洗澡，专家建议在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平后，再入睡。

　　洗澡最好在饭后一两个小时以后或睡前两小时左右进行。不同的人，可以根据的体质洗澡时间，如体质虚的老人，可以冬季中午阳气最旺的时候洗澡，这样能达到互补的效果，不病。

　　冬季进补容易使脂肪增加，因此，有些热衷瘦身的人在冬季反而选择吃素，认为冬季少摄入脂肪更利于减肥。

　　专家表示，有些人虽然在冬季吃素食，但烹饪用油并不少，而油本身就是脂肪，这种情况下一样可能摄入过多的脂肪，甚至带来肥胖。素食一样提供能量，虽然不像肉那么突出，但豆制品里有丰富蛋白质，水果里有丰富的糖分，如果总热量过剩，或者蛋白质、糖摄入过多，一样可能转化为脂肪，那么最后的结果依旧是肥胖。

　　当然，随着对于营养和健康的研究深入，问题还不只是这么简单。专家表示，临床很注意一种"隐形肥胖”的现象，就是有些人体重不算高，只是轻度超重甚至可能在正常范围内，可是体内肌肉比重太少，脂肪含量却很好。这种人虽然"不胖”，但依旧是代谢疾病的高危人群。

　　感冒是冬季常见病，民间对付感冒的"土办法”不少，蒸桑拿就是男士普遍认可的方式之一。

　　专家表示，平日里正确地蒸桑拿，应该说对健康是有一定好处的。但等到感冒已经开始表现出症状，再蒸桑拿就晚了。这是因为三方面的原因：一是桑拿房里空气流通差，某些细菌很可能"混迹”其中；二是在桑拿室癫痫人平均寿命有多长？的高温下，皮肤温度急剧升高，毛细血管扩张，血压下降致使供应大脑的血液减少，导致头晕、呼吸困难等不良反应。体内的水分是"发”出来了，但人体电解质平衡却破坏了；三是洗桑拿时的冷热交替反而会削弱机体对感冒病毒的抵抗力。尤其是患有慢性疾病与心脑血管慢性疾病的人，如高血压、冠心病人等，更应谨慎蒸桑拿。

　　冬季干燥，爱美人士都担心皮肤受损，并遵从网络上所谓"每天8杯水”的保养方法。但是，专家表示，水的摄入量是因人而异的，喝多了不但无益健康，造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康；而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。

　　人只注意喝水的量，却忽略了在日常中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升；因此，每天喝的水低于1600到1950毫升，否则就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水。