食疗养生:孕妈咪该如何补血 生出健康宝宝—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

发布时间:2021-10-13 来源:平菇养生网

  准妈妈贫血关系着未来宝宝的,所以及时补血很重要。跟一些准妈妈聊天之后,我准妈妈们对于补血认识仍存在一些误区。若不走出这些误区,就难以合理地补血。下面,我就来总结的说一下几大误区。

  红枣本身虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果是当微弱的。如果准妈妈想借由食物来补血,我建议以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,效果会比单吃红枣来得。

  需要注意的是,长期服用红枣肚武汉癫痫比较新治疗方法子会容易涨气,且会身材变胖,准妈妈一天吃5到7颗就足够了。

  生吃时,一定要将它消毒、洗净,否则红枣上可能会残留农药,对胎儿、孕妇产生不好的影响。外,枣皮容易滞留在肠道中不易排出,因吃枣时应吐枣皮。

  民间一直流行红糖水可以补血的说法,在月经期以及准妈妈分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

  红糖并没有人们传说中的“益气养血兰州哪家治疗癫痫病医院比较好”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。准妈妈在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿,加速准妈妈出汗,不利于准妈妈身体的迅速恢复,甚至使准妈妈有中暑的可能性。

  准妈妈要在产后迅速恢复,补水最好白开水、矿泉水,另外还可以蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。

  牛奶的铁含量很低,且吸收率只有10%。鸡蛋癫痫病大发作能治愈吗中的某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质。例如,用牛奶喂养的婴幼儿,如果忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。因此,牛奶鸡蛋虽然营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。

  部分女性受媒体广告的误导,只注重植物性食品的保健功效,富含铁元素的性食品摄入过少。

  实际上,动物性食物不仅含铁丰富,吸收率也高,可达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。癫痫病幼儿症状因此,不吃或少吃肉容易引起缺铁性贫血。

  许多准妈妈认为蔬菜与水果对补铁没有好处。其实,蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

  贫血是—种症状,而独立的。在治疗时明确缺铁性贫血,销售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规补铁

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