4款冬季养生食谱 温补又减肥养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　材料：糙米饭2碗(440g)、高丽参(红参)(15g)、枸杞(11 g)、红枣10颗（20g，去籽）、菠菜(100g)、盐少许、姜5片(10g)做法：北京军海癫痫病医院

　　点评：这款减肥粥品非常适合在冬天的时候食用，用了比较多的温补药材，能够在寒冷的冬天活血促进身体代谢，糙米是属于高纤维的五谷杂粮低糖低热量还能够改善便秘，增强饱腹感。是一道非常不错的食谱。

　　注意：人参种类众多，例如高丽参偏温补，而人参须、西洋参偏凉补，温补的高丽参升压作用强，高血压患者需慎用，外燥热体质服用高丽参(容易嘴破、口干舌燥)可用人参须或西洋参取代。

　　材料：山药200g，银耳(白木耳)1把，冰糖少许，黄芪3钱，白术1钱，茯苓2钱，红枣10颗

　　4.将药袋放入锅中，加适量水，大火滚后转成小火，煮20分钟 最后再加入山药，银耳，约煮5分钟左右，最后加入冰糖调味即用什么方法治疗痫病成。

　　功用：健脾利湿，补气消肿，除了消除臀部浮肿，并达到提臀效果！选用"茯苓”，"白术”健脾袪湿，尤其是消下半身水湿 "黄芪”，"红枣”补气血，挽救松弛的臀型，达到消肿提臀的功效。这道药膳很适合"西洋梨身型”的肥胖者。

　　点评：黄芪和白术、山药一起能够补中益气和消除水肿，让你轻松就消掉下半身水肿。中医认为多是属于"脾湿水肿体质” 因为湿往下沉，所以脂肪多沉积在下半身，这款甜汤能够帮塑造完美臀型，纤细下半身。气虚的mm在冬天喝这个食谱是非常不错的。

　　材料：红萝卜一小块，毛豆4两，小南瓜，咖哩块一盒，料理酒少量，水500cc，油一匙，糙米饭四人份

　　功效：这道咖喱饭能够消腻去脂，并且低热量低卡路里，增强你的饱腹感。南瓜是营养价值非常高的蔬果，可以帮助消化、抗癌，女生多食有助养颜，对则有防摄护腺肿大的功能！所以这道炒饭是男女都适宜的。

　　点评：这道南瓜素咖哩饭是非常适合想要减肥瘦身的人群来的，首先它的是糙米，高热量低纤维，并且是素菜减少了吃肉食所摄入的热量，冬天的时候吃它，既能够饱腹又不会摄入超额的热量，是减肥瘦身的好伴侣！

　　材料：黑芝麻粉3大匙，糙米粉1大匙，芡实粉1大匙，鲜奶油100cc，黑糖1大匙，何首乌2钱

　　3.将黑芝麻粉、芡实粉及糙米粉放入锅中，用小火煮搅拌至糊状加入鲜奶油即可。

　　功效：何首乌的味苦性平，为补血袪要药，益精血补肝肾，久服可长筋骨、益精髓，乌发驻颜。