老中医：四季养生方能健康长寿—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　《易经》中讲天人合一，气是天地所赐， 要根据天地阴阳之气的变化来进行，四时之中，春温、夏热、秋凉、冬寒的变迁，是自然界变化的，顺应自然则，违背自然则百病迭起。北京军海癫痫病医院

　　是万物生发的季节， 养生要注意体的阳气渐旺起来，其不断充沛、日王盛，应该多吃五谷豆子、新鲜蔬菜，它们都是主生发的，人体生发靠的是肝气，在五脏五味关系中，酸入肝，具有收敛之性，吃过多的酸反而不利于阳气的生发和肝气的疏泄，所以，要有目的地吃些揉肝养肝、疏肝理气的食物。

　　人在春天会觉得口苦、嘴咸、肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛，臀部和大腿外侧痛，这些都是胆经堵塞，排泄不利的表现。这是因为身体经过一个冬天，体内蓄积的阳气会暖春而向上外发，如果遇到体外阳气骤升，内外两阳撞， 极易引动内热而生肝火，而春属木，对应人体的肝经，所以说，春天需要调养肝气， 促进胆经的畅通，这才是顺应天时之道。

　　同时，春天人体阳气向外发散，皮肤开始舒张，寒容易入侵，不少人就易犯哮喘症，这时也要排泄肝火，連议，每天上到下高敲打癫痫治疗多少钱大腿外侧沿裤缝的这条胆经，左右各敲两次， 久而久之以促进胆经畅通和机能， 还有減肥的效果，

　　另外，敲三焦经可以通肝气，对心经进行刮痧可以活肝血，背部刮痧可以祛寒气，自我调养时， 还要力戒暴怒，不要压抑，心胸开阔、乐观向上，保持愉悦平和的心境。

　　气候炎热、生机旺盛，是阳气最盛的季节，气血运行也会应地旺盛起来，活跃于机体表面，如果违背了的自然之道，就会伤"心”，因，要注意顺应夏天阳气旺盛这一，保持愉快而稳定的情绪， 情志上不要过分压抑白己，切忌大悲大喜，以热助热而伤正气。

　　夏季养心要多吃点苦的东西，因为苦入心，对清心火、清内热都很处。同时，夏季阳气盛于外，阴气居于内， 还要多吃些解暑利湿、健脾益肾的食物，尤其是在三伏天，湿气较重，人们更容易出现脾虚，建议吃些豆类食物来补益脾气，因为豆类食物不仅能满足身体所需的各种营养素，起到健脾利湿的作用， 还能抑制脂防积聚， 快速消灭肥肉脂肪。

　　对于肉类，連议多吃些性寒、性凉的，比如鸭子肉，而少吃鸡肉等性温食物，另外，夏季的最后30天，是健脾养脾效果最好的时候。

　　夏季属火，是散发的季节，不要怕热，不要怕日晒，该出汗时就要出汗，这样才能让气血通畅，秋冬才能有所收藏，注意不要过度空调使寒气加深，因为空调会打乱人体机能，抑制散发，每天要早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实，同时，也要晩点睡，以适应夏季的养长之气，中间的休息也十分重要，这样才能使人体疲劳消除，精神焕发，更好地适应午后的。

　　春分开始"开天门”，秋分开始"入地户”，走过，万物开始收藏，人体也要养收，秋养生，就应重一个"和”字。

　　秋是肃杀的季节， 处于"阳消阴长”的过渡阶段，从藏象上来看，肺与秋气相应，在志为忧，肺气虚者对秋天万物萧条、秋风冷兩的变化会特别容易敏感，容悲秋、凄凉、垂暮的抑郁情绪。因此，应该注意精神，切忌悲忧伤感。

　　秋季兩水渐少、干燥，又恰是肺经当令之时，肺金太旺则克肝木，稍有不慎，就会耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等证，因此，秋季要滋养肺阴，多吃些酸性的食物，这样可以收敛肺气，舒缓秋天的肃杀之气，如银耳、百合、 杏仁、藕、癫痫病也会遗传吗梨、葡萄等，是要尽量少吃姜、 葱之类的辛味食物，因为辛味食物发散泄肺，而秋天宜收散。

　　还须注意的是，夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增加，加之秋收食物品种丰盛，此时不宜过多进补，以免"自信， 肠胃皆伤”；同时要多温食， 颐养胃气，以免过食寒凉、生冷、不洁瓜果，造成腹泻、痢疾等。

　　立秋后，气温日趋下降，昼夜温差，而寒露过后， "一场秋兩一场寒”，应循序渐进地加强御寒锻炼，増强机体适应的能力， 一是要呼口及道感染性疾病的发生，外感风寒时，及时在背部刮痧、做按摩，把寒气逼走；二是在天气变化时，要平息肝火，不要因内火而伤肺，此时不妨按摩肝经上的太冲穴， 经常按此穴，可以给心脏供血，对情绪压抑，生闷气后产生的反应有流泄作用，对于天肺气不足，容易寒怕冷、气短语低的人来说，可以对督脉的命门、腰部的肾俞、肚脐下的关元、肾经的太溪等一进行适度按摩，温经通脉，可以滋补肺虚。

　　是万物凋零、生机潜伏闭藏的季节，此时阴气日盛而至极，阳气微极而复萌，人体的阳气随着自然界的转化而潜藏于内， 因此，养生要顺应白然界闭藏的规律，以敛阴护阳为根本。

　　饮食调养要"秋冬”的原则，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的食物，如甲鱼、 芝麻等食物都非常有益，为了避免维生素缺乏， 还要摄取新鲜蔬菜，如胡萝卜， 青菜、菠菜及绿豆芽等，冬季宜吃热食，生冷、燥热之物不可过食，因其属阴，易伤的阳气。

　　冬季饮食补养的最好季节，正如民间谚语所说"冬季进补，开春打虎”，而冬至日后进补的效果最好，因为冬至之后阴气开始消退，阳气逐渐回升，闭藏中合有渐升的生机。

　　此时进补，能使"精气”储存于体内，到了春天就不会生病，尤其是虚弱之人调养身体的最好时机，同时，冬季是肾主令之时，食补还需补肾、补元气，要多吃一些黑色食物，因为黑色食物入肾，寒冬时节吃这类食物能够帮养肾强身，比如黑豆、黑芝麻、黑米，这些黑色食物都能进肾经、滋补元气，另外， 还可以根据个人体质吃一些中成药调理肾经。

　　除了饮食调养之外，为了使体内阳气得以潜藏， 还要保持精神情绪的宁静，消除冬季低落、抑郁的情绪保证有充足的睡眠时间， 做到早睡晩起，积极参加体育活动。