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发布时间:2022-06-10 02:10:31
可以吃个苹果,千万不要用果汁来代替水果,果汁的热量远高于水果。 下午13:00 吃癫痫病的症状午餐的时间,午餐最好是能包含鱼类和蔬菜沙拉,这些食物能帮助增加饱腹感,而且本身含有的热量也比较低,可以提高新陈代谢。 下午15:00 喝一杯绿茶,绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢等作用,可以通过减少脂肪细胞堆积而达到减肥功效。 下午16:00 这个时间段可以做一些运动,如慢跑,练瑜伽、快走等,这个时候消耗的热量是来自于脂肪,可以起到燃脂的作用。 晚上19:00 晚餐时间。如果一整天摄入的热量都比较少的话,可以在晚餐时吃丰盛一点。但是要控制一天的热量摄入不要多于消耗的热量。 晚上20:30 在晚上8点之后就尽量不进食了,避免因进食而导致脂肪堆积在体内。 |