八宝粥做法简单步骤

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糯米（各一把）、红枣桂圆冰糖（适量）、黑米（各一把）、薏仁（各一把）、荞麦（各一把）、玉米（各一把）、红豆（各一把）

做法步骤：

1、备好料，淘干净加水煮，开锅后小火30-40分钟放冰糖。

2、放冰糖煮5分钟。

3、开吃。

糯米的热量(卡路里)355千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与枣（鲜）、赤小豆、枣搭配；与鸡胸肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量(卡路里)341千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、补中益气、健脾养胃等功效；可与牛奶、粳米、红豆搭配；

薏仁的热量(卡路里)357千卡；可与杨桃、粳米、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

儿童癫痫病治得好吗g>荞麦的热量(卡路里)337千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；可与小麦搭配；与猪肉、黄鱼（大黄花鱼）、羊排相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效；可与松仁、魔芋、菜花搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量(卡路里)329千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血压、降血脂等功效；可与南瓜、枣、兔肉搭配；与羊肚、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；