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发布时间：2022-06-10 08:43:39 来源:平菇养生网
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赤豆（适量）、黑米（适量）、燕麦仁（适量）
辅料:
冰糖（适量）
做法步骤：
1、黑米、赤豆、燕麦仁洗净放入炖锅炖，我选的是精炖，一共四个小时，炖好后放入冰糖。
黑米的热量(卡路里)341千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、补中益气、健脾养胃等功效；可与红豆、牛奶、大米搭配；
