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发布时间:2022-06-10 08:44:00
大鸡腿(4个)、西兰花(1颗) 辅料: 料酒(适量)、五香粉(适量)、盐(少许)、生抽(适量)、蜂蜜(适量)、食用油(适量) 做法步骤: 1、鸡腿去骨,用刀拍打几下,然后用叉子在鸡皮上叉匀,这样做是为了防止皮缩,依次处理好所有的鸡腿,放入容器,加料酒,盐,五香粉腌渍。 2、利用鸡肉腌制的时间来调照烧酱汁:料酒2大匙,蜂蜜1大匙,生抽2大匙,混合均匀。 3、西兰花洗净,掰成小朵,水中放入几滴食用油和少许盐,放入西兰花焯一下,取出立即过凉,控去水分后加入盐,香油搅拌均匀。 4、锅内倒入油,烧热后放入腌渍好的鸡腿,鸡皮朝下放入,煎癫痫是因为什么引起的的时候用铲子不断的在肉身上压,待鸡皮煎至金黄翻面,用同样的方法煎另一面,待两面金黄后浇入照烧酱汁,用小火收汁,中间要不停的搅动,以免烧糊,汁不必全部收干,留一点浇到米饭上会更好吃。将烧好后的肉取出静置一会切块。 5、用碗盛入米饭倒扣在盘子里,再取一点烧鸡肉的汁浇到米饭上,摆儿童羊角风有哪些症状上几块鸡肉和蔬菜就可以吃了。 西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与虾、鳕鱼、牛肉搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适; |