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有效预防乳腺癌的生活小细节

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改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食方式,多食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类。

经常乳房轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适很有好处。

穿稳固的胸罩胸罩除了可防止乳房下垂外,更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。

不吃高盐食物高盐食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

试用热敷热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适效果会更好。

防止肥胖对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

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