家常玉米火腿蛋炒饭简单做法步骤

发布时间:2021-09-16 来源:平菇养生网

主料:

玉米(一个)、火腿(一个)、蛋(二个)、葱花(五颗)

做法步骤:<什么是头痛性癫痫/strong>

1、火腿切粒,玉米弄好颗粒,然后放多点油放入玉米炒一下,再加入火腿,放些盐!清炒两分钟,盛出备用。

2、放多些油,把鸡蛋敲入煮一下,成型碎后加入冷米饭,用铲子切碎后用面部压扁再炒,做到米粒辽宁癫痫病专业医院全散,粒粒粘蛋最好。加适量的盐。然后加入备用的火腿玉米拌匀后加点生抽。最后加入生葱拌匀。看见香葱扁后收锅上桌。

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富杭州癫痫医院哪家有名含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与花菜、小麦、酸奶搭配;与红螺、田螺、海螺相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟石家庄癫痫病怎么治疗酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与丝瓜、洋葱、茄子搭配;与鲫鱼、百合、田螺相克,同食可能会引起不适;

葱花具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;