产妇燕窝制作方法及步骤

北京军海癫痫病医院

干燕窝（一盏）、大枣（3个）、桂圆肉（2个）

辅料:

枸杞（6-8颗）、老红糖（1块）

做法步骤：

1、泡发的燕窝放在炖盅里，加水没过燕窝。干燕窝我忘记拍了都说一孕傻三年。

2、大枣枸杞桂圆红糖备用。

3、炖了一个小时的燕窝。

4、倒入辅料继续炖一个小时。

5、多好的燕窝，红糖在下面搅下就好。

大枣的热量(卡路里)79千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与小米、冬瓜、黑豆搭配；与银鱼、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；

桂圆肉的热量(卡路里)313千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有滋养补益、补心脾、益气血等功效；可与大米、鹌鹑、莲子搭配；