最正宗色拉的做法步骤

发布时间:2021-09-16 来源:平菇养生网

主料:

土豆(2个)、鸡蛋(2个)、胡萝卜(1/4根)、玉米(1/4根)、火腿(2片)

辅料:

白糖(140克)、色拉酱(50克)

做法步骤:

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1、土豆切大块,胡萝卜切条状,把玉米粒剥下来。

2、把玉米粒+土豆+胡萝卜+鸡蛋+冷水放锅里煮开,当土豆可用筷子戳穿即可。

3、把土豆+胡萝卜+玉米趁热时放进不锈钢锅,加糖,把食材切碎,加两个熟鸡蛋,用手套保鲜袋,将鸡蛋捏碎。最后加入火腿。

4、最后加入色拉酱,拌匀。放入冰箱即可。

土豆大庆癫痫病医院有哪些热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与肥牛、牛腩、牛肉搭配;与西红柿、螃蟹、香雀相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与干辣椒、茼蒿、桂圆小孩抽搐翻白眼啥情况搭配;与地瓜、兔肉、桔子相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与狗肉、羊排、西瓜搭配;与木瓜、山药、醋相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐西安哪家医院看癫痫病专业,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与草莓、菜花、小麦搭配;与扇贝、红螺、田螺相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与南瓜、紫菜、萝卜搭配;与田螺、鲫鱼、菱角相克,同食可能会引起不适;

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