家庭版鸡蛋煎饼的做法

发布时间:2021-09-16 来源:平菇养生网

主料:

面粉(一小碗)、生菜(2片)、黄豆酱(适量)、西红柿(两片)、鸡蛋(两个)

做法步骤:

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1、面粉和水用筷子搅拌成稠点的面糊,平底锅倒一点油,盛一汤勺面糊倒入锅中,用刮板刮匀【我买的是摊煎饼用的刮板】,小火,翻面打入一颗鸡蛋,鸡蛋定型后翻面抹黄豆酱,再放上西红柿,生菜香菜!。

2、然后出锅在面板上卷起来就行,也可以盛出饼在面板上卷,这是两个人的量,配碗牛奶当长沙市中西结合治癫痫病的医院早餐,晚餐都可以哦!。

面粉的热量(卡路里)1383千卡;

生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与豆腐、鸡蛋、海带搭配;与积雪草、峰蜜癫痫病治疗比较好办法、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与西兰花、福寿鱼、西葫芦搭配;与鱼干、红薯、鲢鱼相克,同食可能会引起不适;<永州治疗癫痫病医院在哪/p>

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与羊排、基围虾、小米面搭配;与雪莲果、兔肉、味精相克,同食可能会引起不适;

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