怎么做简易火鸡肉元宝馄饨 低热量低脂高蛋白最优选择简单又好吃

发布时间:2021-09-16 来源:平菇养生网

主料:

火鸡肉末(450克)、葱(3颗)、酱油(半汤勺)、馄饨皮(450克)、姜(1小块)、料酒(半小勺)、盐(1盐勺)、鸡蛋(1个)、生粉(一小撮)、黑胡椒(少许)

做法步骤:

1、在火鸡肉末中放入一个鸡蛋、姜、葱末、黑胡椒末、花椒末、料酒、酱油、生粉、盐和10g水。

2、用勺子朝一个方向搅拌,如觉得盐放的不够可依个人口味再放。<长沙癫痫病医院有那些/p>

3、将拌好的肉馅放入馄饨皮中央,不要放过多的肉,皮容易包不住,煮起来也难熟。馄饨皮难以粘合的话,用食指沾水,涂在肉馅周围的皮上。

4、将馄饨皮不对称的对折,用手把粘合处按牢。

5、把皮按牢。

6、用两个大拇指把对折好的两个角再对折,按牢。如果皮散开的话,可用点水涂在一个角上再按牢。

7、一个馄饨就包好啦!。

8、把包好的馄饨放在一起,底下撒上点面粉防止粘着。

9、把需要冷藏的馄饨用保鲜膜密封好,确保每个馄饨之间有空出来的癫痫病是哪个科室地方,放入冰箱冷藏。过3小时后打开保鲜膜,把冻住的馄饨放入保鲜袋中。

10、用一个锅烧滚水,把馄饨放入,熟后捞起。

11、白白嫩嫩的馄饨就做好啦,喜欢辣的就做个辣酱沾着吃。

的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高癫痫病可以吃中药吗?

馄饨皮的热量(卡路里)272千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

的热量(卡路里)46千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效;可与海蟹、芥菜、慈姑搭配;与狗肉、兔肉相克,同食可能会引起不适;

料酒的热量(卡路里)114千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

的热量(军海脑病医院卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与洋葱、辣椒、生菜搭配;与茶叶、地瓜、桔子相克,同食可能会引起不适;

黑胡椒的热量(卡路里)67千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:钠盐含量过高;具有解毒、和胃、祛腥等功效;

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