好吃停不了口的胡萝卜鸡蛋卷饼

北京军海癫痫病医院

鸡蛋（1个）、低筋面粉（30克）、胡萝卜（10克）、水（30克）、火腿肠（1根）、火腿（1片）、食用油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、生菜叶（1片）、胡萝卜（10克）

做法步骤：

1、将鸡蛋磕入大碗中，加入适量盐和胡椒粉打散。

2、加入30g低筋面粉。

3、搅拌均匀。

4、加入30g水，搅拌成稀糊状。

5、加入10g胡萝卜丝，搅拌均匀。

6、锅内放少许油，小火将火腿和火腿肠煎熟，盛出备用。

7、不用油，直接将面糊倒入平底锅中，摊成圆形。

8、煎熟翻面，直到两面都熟透。

9、涂上披萨酱。

10、放上生菜、火腿和火腿肠。

11、卷起就ok了！。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与小米、北极虾、干贝搭配；与鹅、地瓜、桔子相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量(卡路里)354千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与绿豆芽、鳕鱼、西瓜搭配；与茼蒿、柚子、红枣相克，同食可能会引起不适；

水的热量(卡路里)0千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

火腿肠的热量(卡路里)212千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；

火腿的热量(卡路里)104千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；可与山楂、大蒜、紫菜搭配；与百合、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

胡椒粉的热量(卡路里)316千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与草鱼、西瓜、大米搭配；与苹果、冬虫夏草、水萝卜相克，同食可能会引起不适；