怎样做好吃的菠萝饭

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菠萝（半个）、白米（适量）、鸡蛋（1个）、玉米粒（适量）、青豆（适量）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、火腿肠（适量）、虾仁（适量）、草莓（1个）

做法步骤：

1、食材切丁焯水。

2、白米。

3、鸡蛋液。

4、菠萝取出中间果肉。

5、果肉备用。

6、食材翻炒。

7、加入米饭鸡蛋翻炒 最后加菠萝。

8、炒好放入菠萝中 虾仁煎好摆好 放上草莓 完成。

菠萝的热量(卡路里)50千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与鸡肉、白茅根、猪肉搭配；与蛋、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

白米的热量(卡路里)361千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐癫痫病用中成药，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与干辣椒、玉米、北极虾搭配；与牛奶、鹅、茶相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；可与鸡蛋、芥蓝、花菜搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量(卡路里)72千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；可与蘑菇搭配小儿癫痫哪里治疗好；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与香菇、鲈鱼、卷心菜搭配；与茄子、柠檬、红枣相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效；可与鲳鱼、猪肝、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的石家庄较好的癫痫医院热量(卡路里)212千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；

虾仁的热量(卡路里)48千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与紫菜、豌豆、娃娃菜搭配；与苦瓜、南瓜、乌鸡相克，同食可能会引起不适；

草莓的热量(卡路里)32千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与冰糖、玉米、橙子搭配；与樱桃、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；