超简单紫米南瓜盅的做法

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小南瓜（一个）、紫米（适量）

辅料:羊羔疯医院在线预约挂号ong>

水果玉米（适量）、清水（适量）

做法步骤：

1、水果玉米先蒸熟。

2、小南瓜、紫米。

3、紫米上锅蒸40分钟蒸熟。

4、小南瓜切出瓜蒂。

5、挖去内瓤。

6、填入蒸好的紫米。

7、撒上玉米粒。

8、盖上瓜蒂盖精神运动性癫痫用药，再上锅蒸15分钟。

9、出锅。

小南瓜的热量(卡路里)22千卡；具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效；可与五花肉、虾皮、莲子搭配；与基围虾、山药、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

紫米的热量(卡路里)343千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；可与牛奶、大米搭配；