最正宗紫米粥的做法步骤

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紫米（2）、大米（1）、糯米（1）、高粱米（1）

做法步骤：

1、先把紫米淘洗干净，用清水浸泡两个小时。

2、两小时后将大米、糯米和高粱米淘洗干净（可以根据个人口味添加其他的米）。

3、将淘洗好的米放进小砂锅，放水，大火煮开，水开后调小火慢煮大约20分钟就好了。 小孩癫痫病是什么原因导致的

紫米的热量(卡路里)343千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；可与大米、牛奶搭配；

大米的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与绿豆、胡萝卜、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量(卡路里)355千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与百合、兔肉、香瓜搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

高粱米的热量(卡路里)360千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；