运动养生拖地板非常有效-华医健康养生网

发布时间:2021-05-21 来源:平菇养生网

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两种不同的观点一些英国和美国的研究人员曾经认为家务可以取代健身。如果一个家庭主妇每周五天,每天进行30分钟的适度运动,那么运动量可以保持人们的健康。例如,做家务是日常生活中燃烧脂肪的好方法。另一种观点认为,吸尘和洗衣可以打扫房间,但不能清洁你的脂肪。记者采访了参加上海市全民健身工程锻炼指南研究的上海体育学院运动科学系副教授张春华。

张教授说:我们在介绍太极拳、交谊舞等传统项目的同时,首先尝试介绍了全国首创的拖地法,以后还会增加新的内容。我们的出发点是希望每个人每天都能保持一定的癫痫怎么治疗才好活动量。能量消耗可能不会减轻体重。美国哈佛大学和斯坦福大学的专家对家务和健康的关系进行了专门研究,并列出了家务的能耗表。扫地15分钟消耗大约60卡路里;用手洗衣服1小时消耗大约190卡路里。熨烫衣服在45分钟内消耗大约180卡路里;清洁玻璃窗30分钟消耗大约150卡路里;用吸尘器吸尘30分钟消耗大约120卡路里;洗碗15分钟消耗大约45卡路里;打包10分钟的东西消耗大约30卡路里。

如果你能通过一点一点的家务劳动每周消耗2000卡路里,死于心血管疾病的可能性将比不做家务的人低75%,寿命可以延长5到10年。张教授说,许多外国山东专治儿童癫痫的医院人喜欢自己做家务,比如洗车和修剪草坪。但是,应该指出的是,家务劳动的热量消耗并不大,主要是为了维持人们日常热量摄入和消耗之间的平衡,因此仅靠家务劳动来减肥是不够的。要想从别人那里得到关于家务的推论,有必要把枯燥和单一的家务变成健身活动,而且还有一个转变的过程。例如,扫地和其他以腰腿为主要力量的劳动可以在扫地的同时进行扭腰活动;淘米时,你可以用左手和右手轮流推动肩膀摆动;基于站立姿势的家务劳动可以有节奏地上下左右摆动双腿;基于坐姿的家务劳动可以有节奏地挑起脖子和肩膀。购物和倒垃圾时,尽量利用步行和上下楼梯的机会做腿部锻炼。

癫痫病喝中药合适吗而言之,我们可以从他人那里得出结论,并根据具体情况设计自己的行动。记者采访了全职妈妈沈女士。她说她在分娩前经常去健身房锻炼,但是现在她每天都要照顾她的孩子。她雇了一名小时工做饭,所有打扫房间的家务都是她一个人做的。因为这是一栋复式房子,我每天都要跑上跑下几次。空当你下来的时候,抱着孩子出去散步或者推着婴儿车。

她认为只要她每天吃适量的食物,这种活动就能保持身体健康。如果家务太重,快乐地做家务对人的精神和体力没有好处。因此,如果你想让家务达到健身的效果,你必须快乐地做。外国专家调查了数千名中年女性,发现每周能做两个半小时园艺工北京儿童癫痫病医院哪家好作、喜欢走路的女性往往充满活力,不易发胖,静态时心率较低,比那些经常做繁重家务的女性更健康。家务应该愉快地做,也就是说,应该以愉快的心情有条不紊地进行。除了在厨房里钻来钻去洗菜做饭,打扫客厅,照料鲜花和收集书籍也能调节情绪。

此外,这也是做家务时播放一些轻松音乐的好方法。这样,每天平均要花一个小时做家务,这也可以起到健身的作用。

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