如何调理痰湿体质-华医健康养生网

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痰湿体质的人容易肥胖、肥胖、肥胖(浮肿)、面色晦暗、咽喉困倦、食欲不振、行动迟缓、嗜睡、身体沉重、口中大便粘稠或疏松、脉滑、舌肥、皮毛油腻。第二，如何调节痰湿体质？饮食护理提醒痰湿体质的肥胖人群应限制盐的摄入量，少吃冷、肥、腻、补、酸、苦的冷饮和各种高糖饮料。平时，酒精不应该喝得太多，也不应该喝得太饱。多吃蔬菜和水果，尤其是一些具有健脾利湿、祛痰化痰功能的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、银杏、大枣、扁豆、薏苡仁、红豆、蚕豆、卷心菜等。日常生活中注重痰湿体质的人，其特点是湿浊过度，易阻滞气机，抑制阳气。

客厅应该面向太阳，保持客厅干燥。昏昏欲睡的人应该逐渐减少他们的睡眠习惯，享受户外日光浴，并通过自然的力量宣传人体的阳刚之气。洗澡时应该洗个热水澡，以至于皮肤微微发红并出汗。平时还应定期检查血糖、血脂、血压。锻炼痰湿体质的人应该多注意出汗。

因为这种体质的人太湿，经常大量出汗，这会影响皮肤毛囊、汗腺、湿疹等皮肤问题。虽然此时提倡运动和健身，但运动必须出汗，而痰湿体质的人不应出汗过多，而应微微出汗，即汗水可见但不能自然流下。痰湿体质的人一般体重大，容易疲劳。锻炼应该根据自己的情况逐步进行。坚持锻炼，每次锻炼，你都应该流汗，而且你的脸是红色的。

出汗后不要马上洗澡，而是先用干毛巾擦干全身。有许多运动形式，如散步、慢跑、乒乓球、网球、游泳等等。锻炼时间应该在下午2-4点，这时阳气非常强，有氧运动应该做得相对长一些。心理健康要学会发泄，不要太敏感。放松和慢一点比较好。

想着伤脾，想太多会导致脾胃运化，消化不良，腹胀，食欲不振，经常叹气，大便不畅等。放松，多练习深呼吸，清理混乱的想法。最好跟着感觉走，多想想伤害脾脏，这是很难改变的。听平稳、悠扬、舒缓和平静的音乐。多旅行。

还有调节痰湿系统的食疗处方，所以试试吧。第三，如何调节痰湿体质？推荐六种食疗方法:红豆鲤鱼汤将去除一条活鲤鱼的鳞片、鳃和内脏(约800克)；将50克红小豆、10克陈皮、6克胡椒和6克草果放入锅中，加入适量料酒、姜、洋葱、胡椒和少许盐，放入笼中蒸熟。本品具有健脾燥湿、化痰的功安徽癫痫医院哪治好效，适用于痰湿体质、疲劳、食欲不振、腹胀、腹泻、胸闷、头晕的人群。白菜、萝卜汤、2片白菜、80克白萝卜、80克胡萝卜和一半豆腐(约200克)。将白菜、白萝卜、胡萝卜和豆腐洗净，切成大小相似的条状，放入沸水中焯一下，取出备用，倒入清汤，将白萝卜、胡萝卜和豆腐一起放入锅中，用大火煮沸，加入白菜，再煮沸，加入盐。

芡实薏苡仁汤排骨500克、芡实30克、莲子20克、薏苡仁30克、陈皮5克、生姜1片，先将芡实、莲子和薏苡仁用清水浸泡，然后将排骨切成小块，将排骨、薏苡仁煮熟。具有健脾除湿功效。萝卜糕，新鲜白萝卜，均匀皮，250克。洗净切丝，加入陈皮、姜丝或洋葱丝和少许盐做成馅料，然后将面粉和水揉成面团，填入诱人的馅料，做成三明治蛋糕，放入油锅，煮熟。具有健胃理气、消食化痰功效。

带骨鲤鱼肉250克，豆酱30克，洋葱10克，生姜10克，大蒜10克。湿淀粉15克，酱油10克，醋5克，白糖5克，味精1克，料酒10克，鲜汤10克，色拉油500克。将鱼切成5厘米长、3厘米宽的小块，将色拉油放入锅中，炸至油热。锅内留少许油，加入葱花、姜末、蒜蓉和豆瓣酱，加入酱油、料酒、糖、鱼片和鲜汤调味，加入味精，用湿淀粉勾芡。它具有温燥湿的功效。

韭菜炒虾，鲜虾。将新鲜韭菜洗净，放入油锅中翻炒，然后加入准备好的虾翻炒，并加入适量的盐。该方具有很好的壮阳、健胃、化瘀、解毒等功效。如果一些气虚痰湿体质的患者服用，可以很好地调理身体。

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