保健养生吃货如何边吃边瘦十个瘦身方帮你轻松享瘦-华医健康养生网

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1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥

50克大米和适量蜂蜜。将米饭洗净，放入锅中，保健加入养生清水煮粥，成熟后加入蜂蜜，煮一两次。连续3-5天每天一剂。具有补中益气、润肺止咳、润肠通便的功效。适用于神疲乏力、食欲不振、腹痛、肺虚干咳、久咳、体虚便秘、脾胃虚弱津液不足。

3.香蕉粥

香蕉2个，大米50克，糖适量。剥香蕉，清洗干净，捣碎备用。将米饭取出，放入锅中，加入清水煮粥，熟了加入香蕉和白糖，煮养生一两次。连续3-5天每天一剂。能清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血、便秘、肺虚、肺燥咳嗽、醉酒、多饮、胃脘痛等。

5.李煜人粥

李煜仁10g，成都儿童癫痫怎么治疗大米100g。选取欧李仁洗净，捣碎，放入锅中，加入适量清水，浸泡5-10分钟，加水煎煮取汁，加入大米，煮沸成粥。连续2-3天每天一剂。能润肠通便，利尿消肿。适用于大便保健干燥、小便不利、水肿(肝硬化腹水)、四肢浮肿等。

6、去核仁粥

去核仁20克，大米100克，白糖适量。将芝麻洗净，放入锅中，加入适量清水，浸泡5-10分钟，水煎取汁，煮成粥加米饭，煮时加入白糖，煮1-2次。连续3-5天每天一剂。它能润保健肠通便，滋养补虚。适用于热毒伤阴，或火旺身燥肠所致的便秘、腹胀、恶心呕吐。养生

7、芝麻油(油类食品)与菠菜混合

用250克新鲜菠菜，少许盐和芝麻油。方法是将菠菜洗净，在锅中烧开水，加入盐，然后将菠菜在沸水中焯约3分钟，取出，加入芝麻油，搅拌均匀。常规食物是有效的。

8.芝麻粥

使用黑芝麻和100克抛光圆粒大米。方法是将黑芝麻洗净，晾保健干，油炸，磨碎，每次30克，然后和10养生0克精米一起煮成粥。常规食物是有效的。

9.无花果蜂蜜粥

将50克大米洗净，放入锅中，加入一些水，粥开后加入30克无花果。喝粥时加蜂蜜。

10.北杏炖雪梨

方法是将10克北杏、1克雪梨和30-50克白砂糖一起放入碗中，加入适量清水，在水中蒸1小时。如果你经常吃梨，喝汤吃梨是有效的。

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