保健养生水桶腰太难看只需四种方法解决-华医健康养生网

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1.仰面躺在地上，双腿并拢，手肘弯曲，头轻轻抬起。

2.慢慢用力养生抬起腰部和腹部，直到上身离地面30到60度。

保健3.保持这个动作5秒钟，然后慢慢倒下，分3组重复练习，每组做15次。

减肥方法2

1.双手放在脑后仰卧。肩部、颈部、头部养生略微向上，大腿向上与养生地面成60度，小腿和地面保持平衡。

2.慢慢伸展你的腿，你不能完全伸直你的腿，只要你感到腰部和腹部收紧。两组重复练习，每组做15次。

减肥方法3保健

1.平躺养生在地上，双腿离地60度。双手抱头，抬起上身。

2.慢慢将上半身向右转动，同时收紧右腿，保持左腿静止，左肘和右膝保持粗壮。

3.再次向左转动你保健的身体，用你的右肘触摸你的左腿。两组重复练习，每组做2养生5次。

减肥方法4

1.自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手举着哑铃，保持自然下垂。

2.身体慢慢保健向左倾斜，左郑州军海医院可靠吗 你真的了解吗手尽可能下垂，达到最大限度，然后伸直身体。每边练习两组，每组20次。

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