秋季养生：湿热体质秋季养生方法

北京军海癫痫病医院

湿热体质常见性情急躁易怒、紧张焦虑压抑,因此应该注意静养心神,因为静能生水清热,静有助于肝胆舒畅。如何静养心神?一是经常练习深呼吸,将气息深吸至小腹部;二是多听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐;三是练习瑜伽、气功、太极拳、舒展优雅的舞蹈。2、湿热者当避暑湿湿热体质的人常常面部和鼻尖总是油光发亮,易生粉刺、疮疖,常感到口苦、口臭或嘴里有异味,经常大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗。

性格多急躁易怒,尤其是对湿热交蒸气候较难适应。而处暑时节还处于长夏期间,雨多湿气重,并会使人有闷热感。受天气影响,人体容易受暑邪、湿邪和燥邪"三邪”的影响,湿热体质的人尤其易受暑邪和湿邪侵犯,暑湿伤人,使人容易困乏,头重脚轻。

人体一旦暑湿过重,则会湿性黏滞,长时间发热,不易恢复。而肺喜润厌燥,虽然此时秋燥还不明显,但也会容易伤肺,表现为咳嗽、咯痰病症。同时,此时节细菌滋生、繁殖较快,会导致肠胃道病变和皮肤类疾病。

湿热体质朋友此时节宜保证睡眠,静养心神。可经常练习深呼吸,将气息深吸至小腹部;多听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐;尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住;最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物,不要穿紧身的衣服;运动锻炼尽量使筋骨关节柔软;可服用如茵陈、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花等祛湿热中药,但以上中药多寒凉之物不能久吃久服,可多喝水或者适时喝些祛暑清热利湿的凉茶。初秋干热时,可多食清甜、水分多的水果,多喝白粥,每天清晨喝一小杯淡盐水或蜂蜜水,以润肠通便。

3、适当凉茶,中病即止湿热体质通常是过渡性体质,在青壮年身上多见。因为湿热体质的人常常由于身体酸痛、感染、上火、发炎、二便不畅而经常吃些清热解毒、祛湿通泻、抗感染等苦寒伤中败胃或寒凉利尿伤阴的药物。所以湿热体质到了中老年以后逐渐就分化了:有的人可能在吃多了利尿祛湿、清热解毒的药之后转化为阴虚体质;而有的人则因此慢慢把阳气伤了,转变为气虚、阳虚或者痰湿体质。

到了老年,也有湿热体质,但已经不是主要的了,很少有人到了老年还以湿热体质为主。4、饮食以清淡为主秋季饮食以清淡为主,可食绿豆、赤小豆、芹菜、黄瓜、藕等,不宜食羊肉、韭菜、生姜、辣椒等辛发物,少吃火锅、烧烤、烹炸。可以多吃些绿豆、黄瓜、冬瓜、莲菜等。

湿热体质和痰湿体质有一定的共通之处,因此也可以多吃些薏米仁。初秋干热时,可多食清甜、水分多的水果,多喝白粥,每天清晨喝一小杯淡盐水或蜂蜜水,以润肠通便。5、戒除烟酒湿热体质的人忌烟酒。

中医认为,烟草为辛热秽浊之物,很容易生热助湿。酒是热性,有助阳热的功效,同时有生痰湿的弊端,所以湿热质人饮酒很容易酿生湿热。6、刮痧拔火罐除湿热中医祛湿有很多方法,如中药祛湿、穴位祛湿等,其中刮痧、拔火罐最受欢迎。

刮痧侧重祛除湿热、暑湿和风邪;拔火罐则侧重祛除经络中的寒邪、湿邪和风邪。湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧,改善小便发黄,烦躁不安。湿热体质秋季养生食疗1、葛根荷叶瘦肉汤材料:猪瘦肉250克,鲜葛根250克,鲜荷叶15克,精盐适量。

做法:将猪瘦肉洗净,切小块,葛根去皮洗净,切块。荷叶洗净。把全部用料一同放入砂锅内,加适量清水,大火煮沸,小火煮1小时,加精盐调味即成。

有清热祛暑,健脾益气的功效。2、淮山扁豆煲鸡脚材料:淮山15克,扁豆15克,芡实15克,苡仁15克,鲜鸡脚200克(约10只),生姜丝少许。做法:先将鸡脚去衣清洗,切掉脚趾甲。

将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内,加水2500ml(约10碗水),武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。3、西洋参荸荠饮材料:西洋参10克,荸荠50克,白糖30克。

做法:将西洋参浸透切片;荸荠洗净,去皮,切碎。将西洋参、荸荠放入炖杯内,加入清水约250毫升,放入白糖,置武火上烧沸,再用文火炖煮25分钟即成。有益气生津,除燥热的功效。

4、白术陈皮猪肚汤材料:陈皮10克,白术30克,鲜猪肚半个至1个,砂仁6克,生姜5片。制法: 先将猪肚洗净飞水。将全部用料放入汤煲内,加水约2500ml,煲滚后改用文火煲约1个半小时。

3、取出猪肚切件,放回锅内,再煲30分钟,调味即可。5、红豆花生大枣汤材料:红豆、花生仁、红枣适量做法:红豆、花生仁洗净,用冷水浸泡回软。红枣洗净,剔去枣核。

粳米小儿癫痫病早期的治疗方法淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。锅中加入约1500毫升冷水,放入红豆、花生仁、粳米,旺火煮沸后,放入红枣,再改用小火慢熬至粥成,以白糖调味即可。6、红豆鲫鱼汤材料:红豆100克、红枣4个、陈皮1/4个、鲤鱼1条(约500克)、生姜3片。

做法:将各配料洗净待用。鲤鱼宰洗净,去脏杂,置油镬煎至微黄,洒入少许水,一起与生姜放进瓦煲内,加水2500毫升(10碗量),武火煲沸,改文火煲2小时,调入适量食盐便可。7、黄芪母鸡汤材料:黄芪适量、母鸡一只。

做法:将鸡斩成小块,入开水灼去血沫,洗净。将鸡块、火腿丁、莲心放入陶锅,加料酒、葱姜和清水上大火煮开后,改用小火煲2个小时。准备四个陶器或瓷器、紫砂的汤罐,将洗净的药材四等分放入汤罐,每罐加红枣2粒,如有龙眼肉可放两到三粒,然后将事先煲好的汤料捞去葱姜,四等分装入(装不下可以留下以后用)汤罐,隔水蒸2-3个小时即可。

喝前根据个人口味自己加适量精制盐。

本站内容均来自互联网，不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突，请微信或邮箱联系，本站会尽快删除。
如本站作者授权发表的文章，未经许可，不得转载。